任脉起于胞中，下出会阴，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行至咽喉;督脉起于胞中，下出会阴，沿脊柱里面上行，至项后风府穴处进人烦内。在任脉上共有24穴。本经腧穴主治腹、脚颈、头面的局部病症及相应的内脏器官病症有较好的作用，部分腧穴有强壮作用，少数腧穴可治疗神志病。在督脉上共有28穴，分布于人体后正中线，起于长强，止于龈交。本经腧穴主治骶、背、头项、局部病症及相应的内脏疾病、神志病。
五禽戏虎戏中的“虎扑”要求屈膝下蹲，收腹含胸，挺膝送镜，后仰，使脊柱形成由折亚到展开的蠕动，尤其是因腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，这样既牵动任督两脉起到调理阴阳、疏通经络、活跃气血的作用。因为人最开始形成的就是脊推，椎体是人体生命之源，也是人体最大的造血器官，所以当推体出现问题时，就会造成头晕、头痛、失眠、记忆力减退，也会导致血液疾病，如贫血、白血病等，严重的还会引起瘫痪，同时青椎连带着整个五脏六腑，当脊椎出现问题，脏腑功能也会随之失调。
五禽戏鸟戏的“鸟伸”，要求“身体的后移，左膝伸直，全脚掌着地，右腿屈膝，低头、弓背、收腹……”在具体动作中，向前落步时，气充丹田，身体重心后坐时，气运命门，加强了人的先天与后天之气的交流.并且整条脊柱后弯.内夹尾闾.后凸命门.打开大椎.意在疏通任督脉之经气，具有振奋全身阴气的作用。《庄子.养生主》说得好:“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”
