华佗五禽戏基本动作要求

2017-03-04 15:37:36 作者:刘时荣 来源:古本新探华佗五禽戏

虎势

虎宜勇猛刚威,不可畏怯懦弱。闲则优柔温顺,凶则刚猛强悍。

歌曰:

虎势凶猛兽中王,外刚内柔柔中刚。动如钡风静似月,窜山越涧神威强。

虎势
 

鹿势

鹿宜舒展大方,不可拘泥紧张。走势轻柔潇洒,行动舒松宽畅。

歌曰:

鹿形舒展意轻松,逍遥自如草原中。运转尾闾颈反顾,填精益髓有奇功。

鹿势

猿势

猿宜活泼灵敏,不可迟钝呆滞。机警灵活善变,窜跳攀登似箭。

歌曰:

猿性喜动动中静,攀援跳跃轻巧灵。进退环视防有攻,机智灵敏脑清醒。

猿势
 

熊势

熊宜憨厚沉稳,不可轻狂飘浮。借螺旋劲撼运,行缠丝功下行。

歌曰:

熊体外拙内心灵,憨厚沉稳真气行。侧身撼摇膀扛靠,气贯四肢百脉通。

熊势

鸟势

鸟宜轻翔柔舞,不可重羽呆翅。柔有刚劲内蕴,轻要运气下沉。

歌曰:

鹤飞飘飘立如松,自由翱翔在云中。亮翅舒翼展内劲,柔中有刚刚中轻。
鸟势