上体左转90度，同时右脚向左前方上步，成右弓步;两手在胸前相合，再左手向左斜上方，右手在右斜下方，以两手腕为轴，用腕力摆动三次，目视右下方(图115)
五禽戏飞鸿戏海动作要点
双臂要斜成一条直线，不可忽高忽低或一高一低。两手用腕力摆动。
独立憩息
右脚站稳，屈膝下蹲，左小腿向里弯曲，平行置于右腿梁丘穴上;同时，两手在胸前相合，再由各自的腋内以双肩为轴向外翻转，手心向上，右臂高于左臂;上体稍下躬，头向左上仰，目视左上方(图116)。
五禽戏独立憩息动作要点
左小腿置于右大腿梁丘穴上，右腿屈膝要站稳，两臂向后翻转，手心向上，要向左右伸展，似大鹏展翅状。
收势
左脚下落，至右脚内侧与肩宽，上体立直;两臂收于胸前，向前伸直，徐徐下落，还原;左脚向右脚并拢。全套路收势(图117、图118)
