华佗健身气功五禽戏之熊戏七八式反背扛靠和弹蹄挥掌

2017-03-04 10:09:45 作者:刘时荣 来源:古本新探华佗五禽戏
    反背扛靠

    以左脚掌为轴向外碾转,向左转体的同时,右脚向右前上步180度成斜马步;同时,右臂蓄劲运肘向右翻月水比靠,手心向下,左掌附在右肘内侧助力,力达肘尖(图98).
图98

    五禽戏反背扛靠动作要点

    转体运肘扛靠时,待马步定势后再向右发劲扛靠。左掌附在右肘内侧助力。


    弹蹄挥掌

    左脚站稳,右脚向左腿后承山穴处用脚背击打后,以脚背勾紧,同时左腿屈膝微下蹲;右拳与勾腿同步,向左翻肘,手心向上弹击,同时,用左手掌阻击郄门穴处(图99 );然后,双手变掌,由右下向右上划圆,双掌在胸前发劲按运;右脚撤步下落成斜马步下沉;同时,双掌在胸前下按,手心向下(图100);然后起立,双手徐徐下落。左脚收于右脚右侧,与肩同宽,熊戏收势。
图99图100

    五禽戏弹蹄挥掌动作要点

    弹蹄勾腿要弹准承山穴,手掌阻击右臂要拍准郄门穴。