华佗健身气功五禽戏之猿戏七八式左顾右盼和驰骋跳跃

2017-03-04 09:36:35 作者:刘时荣 来源:古本新探华佗五禽戏
    左顾右盼

    1.左脚向右脚前落地,上体向左拧转,右膝盖抵在左腿弯内(委中穴)成半屈蹲步;右手置右额旁,勾手下垂,左手停在左髋旁,勾手向上,目视左方。

    2.右脚向左脚前上步,上体向右拧转,左膝抵在右腿弯内(委中穴)成半屈蹲步;左手置左额外,勾手下垂,右手停在右髋旁,勾手向上,目视右方(图69、图70)。
图69图70

    五禽戏左顾右盼动作要点

    膝盖抵在腿弯内(即委中穴),起到按摩委中穴作用。

 

    驰骋跳跃

    1.向左转体,左脚蹬地下落的同时右脚立即提起;左勾手提至左眉外,右勾手落在右髋旁,勾手均向下。

    2.右脚蹬地下落的同时左脚立即提起,右勾手提至右眉旁,左勾手落左髋外,目视斜下方,勾手指均向下。最后左脚落地,两臂前伸与肩平,再徐徐向下落髋两旁(图71,图72、图73)。猿戏收势。
图71图72图73

    五禽戏驰骋跳跃动作要点

    蹬地跳跃时再左蹬右提,右蹬左提要驰骋快捷,轻灵迅速。