华佗健身气功五禽戏之猿戏三四式攀藤摘桃和白猿献果

2017-03-04 09:22:42 作者:刘时荣 来源:古本新探华佗五禽戏
    攀藤摘桃

    左脚向左上步蹬跳,右脚提起至左膝前;随即右勾手向左上做抓枝状,左勾手随即向左上做摘桃状,左勾手居上,右手略下;右脚向后下跳落实,左脚随即下跳点地,屈蹲成左丁步;两勾手左上右下屈肘半伸不变,勾手指向下;目视左上方(图62、图63).
图62图63

    五禽戏攀藤摘桃动作要点

    蹬跳起落要迅捷、利落,屈蹲点地架势要自然大方。两勾手向上抓、摘,要与两脚蹬跳同时进行,配合恰当。

 

    白猿献果

    左脚向左上步,紧跟右脚向左垫步,左脚再向前上步,脚尖点地,呈左屈蹲虚步;同时,两手左右分开,再向前相合,手心向上,两手小指端相对;上体稍向前躬(图64)
图64

    五禽戏白猿献果动作要点

    垫步要求轻盈,躬身前倾时不得突臀,双手合掌时力达指端,躬身前倾要与合掌同时进行,双手小指不得分开。