华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解

2016-10-26 12:54:23 作者:刘时荣 来源:古本新探华佗五禽戏

    俄虎扑食

    将左脚同双手收回,左脚提膝,立即向左前猛扑出一步,带动右脚顺势向前滑步;双手(虎爪)同时向前扑按,手心向左前下方,并以腰、肩为轴,带动双臂发劲抖动(图36、图37).
图36图37

    五禽戏俄虎扑食动作要点

    左腿要立即抬起,猛扑步时动作要灵敏快速,抖动时以双臂蓄力发劲。

 

    虎啸归林

    1.左脚向后退步呈右弓步;同时,两手(虎爪)向左右分开,再向内收,在胸前相合,右手在上,左手在下,左手斜向左上方捧出,停至左额上方;同时,右手向右下拐至右舰外侧,两手心(虎爪)均向下;头颈转向右后方,目视右后方。

    2.重心后移,两手左右分开,以左脚掌和右脚跟为轴,带动上体向左转体180度;右脚向左前方上步呈右弓步;同时,两手内收至胸前,左手在下,右手在上,左手向左斜卜方捧出,至左额上方,右手向右斜下将至右髋外,两手心均向下;头颈转向右后方目视右后方。最后,左脚向左侧收步,与右脚平行与肩等宽,两手左右伸展,同时再向上、向前徐徐下落至两髋旁,虎戏收势(图38、图39、图40)。
图38图39图40

    五禽戏虎啸归林动作要点

    左、右脚向前弓步时后腿要蹬直,上体要分别向左、右侧倾斜,但要保持角度正直、目视右后方,以颈部转动为主,上体不得弯曲。