五禽戏
华佗五禽戏之所学，重在养内，乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富，种类多且详细。
健身气功五禽戏教学视频和图解
- 健身气功五禽戏起势调息图解和教学视频
健身气功 五禽戏 起势调息视频： 动作一：两脚并拢，自然伸直；两手自然垂于体侧；胸腹放松，头项正直，下颌微收，舌抵上腭；目视前方（图12）。 动作二：左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立；调息数...
- 健身气功五禽戏虎戏之虎举图解和教学视频
健身气功 五禽戏 虎举视频： 动作一：接上式。两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌（图17）。 动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提（图18）。至肩前时...
- 健身气功五禽戏虎戏之虎扑图解和教学视频
健身气功 五禽戏 虎扑视频： 动作一：接上式。两手握空拳，沿身体两侧上提至肩前上方（图23）。 动作二：两手向上、向前划弧，十指弯曲成虎爪，掌心向下；同时上体前俯，挺胸塌腰；目视前方（图24、图24侧）。 动作...
- 健身气功五禽戏鹿戏之鹿抵图解和教学视频
健身气功 五禽戏 鹿抵视频： 动作一：接上式。两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地；同时，身体稍右转；两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，高与肩平；目随手动，视右拳（图39）。...
- 健身气功五禽戏鹿戏之鹿奔图解和教学视频
健身气功 五禽戏 鹿奔视频： 动作一：接上式。左脚向前跨一步，屈膝，右腿伸直成左弓步；同时，两手握空拳，向上、向前划弧至体前，屈腕，高与肩平，与肩同宽，拳心向下；目视前方（图45）。 动作二：身体重心后移...
- 健身气功五禽戏熊戏之熊运图解和教学视频
健身气功 五禽戏 熊运视频： 动作一：接上式。两掌握空拳成熊掌，拳眼相对，垂手下腹部；目视两拳（图55）。 动作二：以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃；同时，两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆；目随...
- 健身气功五禽戏熊戏之熊晃图解和教学视频
健身气功 五禽戏 熊晃视频： 动作一：接上式。身体重心右移；左髋上提，牵动左脚离地，再微屈左膝；两掌握空拳成熊掌；目视左前方（图65）。 动作二：身体重心前移；左脚向左前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿...
- 健身气功五禽戏猿戏之猿提图解和教学视频
健身气功 五禽戏 猿提视频： 动作一：接上式。两掌在体前，手指伸直分开（图76），再屈腕撮拢捏紧成猿钩（图77）。 动作二：两掌上提至胸，两肩上耸，收腹提肛；同时，脚跟提起，头向左转；目随头动，视身体左侧（...
- 健身气功五禽戏猿戏之猿摘图解和教学视频
健身气功 五禽戏 猿摘视频： 动作一：接上式。左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿；同时，左臂屈肘，左掌成猿钩收至左腰侧；右掌向右前方自然摆起，掌心向下（图86）。 动作二：身体重心后移；左...
- 健身气功五禽戏鸟戏之鸟伸图解和教学视频
健身气功 五禽戏 鸟伸视频： 动作一：接上式。两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠（图101）。 动作二：两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前；身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰；目视前下方（图102、图102侧）。...
- 健身气功五禽戏鸟戏之鸟飞图解和教学视频
健身气功 五禽戏 鸟飞视频： 接上式。两腿微屈；两掌成鸟翅合于腹前，掌心相对；目视前下方（图110）。 动作一：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下；同时，两掌成展翅状，在体侧平举向上，稍高于...
- 健身气功五禽戏收势之引气归无图解
健身气功 五禽戏 鸟飞图解： 动作一：两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下（图121）。 动作二：两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前；目视前方（图122）。 重复一、二动两遍。 动作三：两手缓慢在体前划平弧，掌心...
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《养性延命录》书中记载的 五禽戏 ，是南朝陶弘景留下的。陶氏字通明，号贞白，华阳陶隐居，孝昌县令陶贞之子。 (1)虎戏:虎戏者，四肢距(据)地，前三掷，却三掷，长引腰，侧脚，仰天即返，距行，前、却各七过也。...
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