基本原则1：卧虎功属于紧桩，适合身体好的青壮年练习，这一点是非常重要的，希望大家能重视.
卧虎功属于紧桩，是一种强迫你进入正确模式的桩法，有点像浑圆桩的俯卧版，属于吃劲的功法，对身体素质是有要求的。
卧虎功是好功法，在过去师傅带徒弟时都是会选择基础好的青壮年，而现在网络发达，学习的兄弟里面什么情况的都有，各个年龄段，各种身体情况，这时候就需要注意该问题了，否则一旦没有效果或效果差，就会怀疑功法的正确性。其实，功法没有好坏之分，只有适合不适合之说。
如果身体不是很强壮、体虚的朋友最好不要上来就练这个功法。简单点说就是卧虎功可以很快调动人的气血运行，但你本身的气血就不足，这问题就出来了，容易虚火上升，吧里有几个兄弟说脸热头热可能就是这种情况。此时，首先需要做的是练练养气血的功夫。待气血充盈后再练卧虎功，对身体而言有利而无害。
在过去，如果徒弟身体虚，师傅会让徒弟先练一段以松静为主的养气血的功法，待身体调理后才开始下一步功法的教授。急于练拳练功，反而事倍功半，欲速而不达。
个人看法：我们现在的身体情况与古人是没办法相比的，真正干过活得没几个，空气、吃的、喝的还有就是生活习惯的乱套，这些足以让现代人的身体素质变差。过去的石锁，估计我们没有几个能玩的动。所以，最好养气血的功夫最好也练一段时间。这个只有好处没有坏处。
最简单的功法就是还阳卧，睡觉时练即可。有兴趣可以站一站浑圆桩，简单而有效，但对人的心性有考验。
基本原则2：建议静功动功配合练
卧虎功其实分动静两种，吧里多数人练的是静功，少部分人练动功就是少林卧虎功。
我的看法是动静兼练，，有两层意思：一是培育元气,为滋养生命本根打下坚实的基础。一是从内气而言：内气的萌发、锻炼都是倾向于动；内气的收敛、封存、保养都是倾向于静的。
少林卧虎功可以伸拔筋骨，开关展窍、调节五脏六腑、舒活经脉气血。卧虎功桩法属于静功的形式，外部形体看不到动，而内里的元气却在动静循环。
少林卧虎功也属于养生动功，古代又称为导引之术。为什么叫导引？即我们人身筋络不通，气血不和，故而需要通过一些特定的肢体动作形式，配合呼吸，进行疏导引领，使筋骨伸拔开来，达到经络畅通、气血宣和。
随着关开窍展、经络气血舒活效果的不断获得，再调节动静之比例，即逐渐减少动功，增加静功。但这个比例怎样调节，要经过多长的时间，应该从人与人的个体差异和自我练功的效果斟酌而定。
我现在是一天静功，一天动功，动功练完也很舒服。少林卧虎功和印度俯卧撑很相似，只不过是双腿位置有差别，估计原理上还是有分别，具体未知。
