吐纳导引术十套坐马旋锤

    吐纳导引术十套坐马旋锤预备式:同凤凰架预备式。

  吸气:躯干不动，右拳上举·左拳下伸(见图70).

  喷气:躯体下蹲，右拳心朝上，悬于额头前上方，左掌插人左足后外方处(见图71)。

  吸气:起立，左右手交替，左拳上举，右拳下伸(见图72).

   喷气:下蹲，左拳上旋，右掌下插，见图73

    如此，交替完成6次下蹲后，做1次凤凰架。再以左拳领头，交替完成6次动作。

    注意事项:该式动作频率较快，体力差者可以中途休息若干次，切勿蛮干。