吐纳
吐纳法调息属内功中的炼气方法和真气运行法，吐纳术的好处能放松精神强身健体。吐纳功法也可叫作炼气、顾名思义为外呼吸和内呼吸的修炼和真气运行的引导。
- 吐纳导引与生理的关系和强身健体养生的作用
人体没有空气就无法生存。人的呼吸不论是在肺内交换，或在人体各组织间交换，其目的都在于吸收氧气、呼出有害于人体的二氧化碳，以达到清洁血液，再由心脏输送到人体各组织中，促进新陈代谢，维持人体正常功能，帮...
- 吐纳导引气功的起源简介
古代，人们为了与疾病作斗争，抵抗人身自然的衰老和病死，以促成人身祛...
- 失眠试试这个简单好用的助眠吐纳法
吐纳法是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。...
- 调息让呼吸有显著的吐故纳新作用
前已述及，做 吐纳 导引术时的呼吸是大呼大吸。显然，这是一种人为的、刻意的呼吸。吸气时口唇紧闭、口唇及鼻冀的收缩致使气流的唯一通道鼻孔显著地缩...
- 科学的解释吐纳对呼吸系统的作用
呼吸系统是人体与大自然进行气体交换的器官。人每时每刻都要呼吸，最壮实的人最多憋气也超不过2分钟。随吸气，自然界清新的空气(人体需要的氧气仅占16%)由鼻孔进人鼻咽腔，通过喉部进人气管，顺其各级分支依次进人...
- 道家吐纳导引术全套教学
预备式： 吐纳导引术预备式 单手托天： 吐纳导引术一套单手托天 单肢摆翅： 吐纳导引术二套单肢摆翅 含胸拔背： 吐纳导引术三套含胸拔背 盘龙抓虎： 吐纳导引术四套盘龙抓虎 摩头划掌： 吐纳导引术五套摩头划掌 摇山...
- 吐纳导引术十套坐马旋锤
吐纳 导引术十套坐马旋锤预备式:同凤凰架预备式。 吸气:躯干不动，右拳上举左拳下伸(见图70). 喷气:躯体下蹲，右拳心朝上，悬于额头前上方，左掌插人左足后外方处(见图71)。 吸气:起立，左右手交替，左拳上举，右拳...
- 吐纳导引术九套骑马射箭
吐纳 导引术九套骑马射箭预备式:同凤凰架预备式。 先做提气养心3次，随第4次喷气下蹲，呈坐马势(见图67). 吸气:双手上举同向左转，在胸前绕一周。 喷气:左手中、食指并拢伸直呈箭头状，指向左前方，右手拉弓(见图68...
- 吐纳导引术八套鹞子翻身
吐纳 导引术八套鹞子翻身预备式:同凤凰架预备式。 吸气:右脚朝右前方跨出一步，呈右弓左箭，步。同时前臂上举.再向左右平伸，双手半握拳，拳心朝上(见图65). 喷气:躯干俯曲，胸部尽可能贴于右股骨面上，头稍抬起.双...
- 吐纳导引术七套金猴摘桃
吐纳 导引术七套金猴摘桃预备式: 是全式中唯一的坐式.备高50cm、宽20cm、长130cm之木凳一条。放稳凳子后，坐于凳子边缘(以尾骨尖与两坐骨结节三点卡住凳缘处)。双腿伸直，双足并拢，足尖蹬住墙脚。躯体上下持平，双...
- 吐纳导引术六套摇山晃海
吐纳 导引术六套摇山晃海预备式:自凤凰架预备式起，双手半握拳 交叉于少腹前，右手在前(见图49), 预备动作: 吸气:抬肩、扩胸、收腹，双手协助之 喷气:姿势不变，随喷气少腹隆起、提肛 如此，完成呼吸3次。 正式动作...
- 吐纳导引术五套摩头划掌
吐纳 导引术五套摩头划掌预备式:由凤凰架预备式起，左手捂住肚脐(如戴帽时，可拎帽)。 (1)前组: 吸气:右手按住百会穴，以顺时针方向，在头顶按摩数圈(见图43). 喷气:右手沿左耳前下滑过下颌部.随即向右伸出，掌指伸...
- 吐纳导引术四套盘龙抓虎
吐纳 导引术四套盘龙抓虎预备式:同凤凰架预备式。 (1)前组: 吸气:双手慢慢下移至少腹前，上肢伸直(见图36). 喷气:躯体下蹲，双拳变掌，用力垂直下压(37). 吸气:五指分开，活动腕关节后如抓重物，并迅速起立，双手举...
- 吐纳导引术三套含胸拔背
吐纳 导引术预备式:同风凰架预备式。 吸气:以腰为轴向右转体90度，同时右臂向右甩出，下肢呈右弓左箭步态(见图31). 喷气:右臂迅速回收伸直，嵌于屈曲的左肘关节内(古称嵌臂)，躯体回转站直，双下肢挺直(见图32). 吸...
- 吐纳导引术二套单肢摆翅
吐纳 导引术二套单肢摆翅预备式:同单手托天预备式(见图19). 吸气:双足不动，随吸气头及躯干稍朝左扭转约30度.下肢呈。左弓右箭步态。右臂相对位置不变仅右拳微下压(见图27). 喷气:随喷气，以腰为轴迅速转体约110度...
- 吐纳导引术一套单手托天
吐纳 导引术一套 三口气 (阶段呼吸法) 预备式:扎好腹带，站立位，抬头挺胸，手掌重叠，紧贴于少腹部。足跟分开，足尖靠拢呈内八型，下肢挺直(见图9). 第一口气:用力吸气，同时抬肩、扩脚、收腹。双手重叠接抱于少腹...
- 吐纳导引术预备式
吐纳 导引术预备式:站立位，双足分开，脚掌平行，略宽于肩。双目远视，抬头挺胸，双手自然下垂(见图1). (1) 提气养心 :随吸气，双手指相对，掌心朝上慢慢上提。至胸前时，掌心朝内继续上提过目，齐眉时翻掌，掌心向...
- 吐纳导引术的功法特点和运功注意事项
龙吟虎啸震四方，拔筋弩腰筋骨壮。扎带提气力大增，活血化瘀寿而康。 这首诗简述了 吐纳 导引术的功夫特点和生理作用.它由独特的大呼大吸，系统的肢体活动和全身性拍打三部分构成。作功前.腰间扎一条长4米、宽0.3米...
- 吐纳的浅析和吐纳导引术介绍及吐纳导引术适应证
吐纳 即吐故纳新，实指人体的呼吸过程.古代文献中常常提到的吐纳法就是现代的气功。气功一词最早出现在晚清时期的养生学文献里.祖先发明的吐纳法历经数千年的实践考验，它的祛病延年功效经久不衰.上世纪八九十年代...
- 武当道家导引吐纳术功法图文全套教学
武当导引吐纳术起势之抱圆守一和捧气贯顶 武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气 武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气 武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气 武当导引吐纳术四势...
- 武当导引吐纳术收势狸猫洗脸之搓双手和熨面部
【歌诀】收势名曰干洗脸;搓搓双手擦擦面;劝君认真诚意练;康乐福寿尔占全。 1. 搓双手 【动作图解】 接上动作。身体站立姿势不变.双目自然睁开;两手在胸前合掌，掌心相对.两掌面互搓10次左右，以搓热为度。(图3-344...
- 武当导引吐纳术九势百邪难侵之坐马三颠和捧气贯顶
【歌诀】抱圆守一静气站;坐马三颠抖自然;呼吸调节任君意;再回抱拳意守丹。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 坐马三颠 【动作图解】 ①接上动作。两手变掌，两臂自然分开，放于身体两侧.身体...
- 武当导引吐纳术八势阴阳调节之阴阳别翅和按掌平气
【歌诀】抱圆守一静气站，阴阳别翅忙穿连;吐纳呼吸随手走，再回花拳意守丹。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 阴阳别翅 【动作图解】 (1) 定步 ①接上动不停。两腿自然站立.重心位于两腿之...
- 武当导引吐纳术七势健胃壮肾之沉已搓衣和按掌平气
【歌诀】 双手抱拳意守丹;俯首腿面托或按; 沉已搓衣运长气;抱圆守一静气站。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 沉已搓衣 【动作图解】 (1) 右势 ①接上动不停。两拳变掌.向身体两侧分开，垂...
- 武当导引吐纳术六势强心润肺之开胸破槽和按掌平气
【歌诀】 双手艳拳意守丹;扩胸托气三步连; 开胸破槽心前顶;一声长气冲鼻端。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 开胸破槽 【动作图解】 ①接上动不停。身体右转，收左脚于右脚跟内侧，脚尖点...
- 武当导引吐纳术五势脉气运行之周天行气和七星排打等
【歌诀】 运转周天行气缓;自在甩打臂如鞭; 上下七星慢敲拍;吐纳全凭随腰转。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 周天行气 【动作图解】 ①接上动不停。自然站立.两手自然放于身体外侧:(图3-14...
- 武当导引吐纳术四势护膝扶伤之周天行气和搂膝圆归等
【歌诀】 抱圆守一静气站;周天行气做二遍; 楼膝国归护关节;呼吸配合双膝旋。 起势抱圆守一（请参悟起势中）动作同起势中的抱圆守一。 周天行气 【动作图解】 ①接上动不停。左脚向左横开半步，与肩同宽或稍宽。鼻吸...
- 武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按掌平气
【歌诀】 艳国守一静气站;摇将贵在双掌按; 上下三次纳一气;一按一喷走连环。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 渔翁摇橹 【动作图解] ①接上动不停。两臂向身体两侧平举。(图3-90) ②接上动...
- 武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按掌平气
【歌诀】 双手艳拳意守丹;抱国守一静气站; 风摆杨柳调气血;下摆深吸仰呼短。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 风摆杨柳 【动作图解】 (分左右势练习.以左势为例) ①接上动不停。用鼻子吸气...
- 武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按掌平气
【歌诀】 双手抱拳意守丹;又行打躬起臂展; 朝山望月硫筋骨;鼻吸鼻呼是关要。 起势抱圆守一（请参悟起势中） 动作同起势中的抱圆守一。 朝山望月 【动作图解】 ①接上动不停。左脚向左侧方横开半步，与肩同宽或稍宽...