在几千年前有位印度僧人叫释迦牟尼，年轻的他用了许多年对自己想到的事感悟，这就是冥想。
释迦牟尼最初是为了让自己摆脱一切烦恼和痛苦，许多年后他发现，人本来就有快乐就会有痛苦，摆脱痛苦是不可能的，只有从痛苦的思想中解脱才是科学的，从此以后他踏上了旅途，为那些想要从痛苦中走出来的人讲经，怎么才能熄灭贪嗔痴三火，怎么才能看到自我本心，怎么才能获得自由的思想得到快乐。
简单的来说他教给人们的就是善心、感悟、及解脱痛苦思想的方法。
善心就是从心向善，行为向善，思想向善，是学习冥想的基础，只有心善才能产生正面情绪，才能让自己是思想善意，才能让自己迈出通往快乐的第一步。
感悟就是用心去看，用眼去看，用耳朵去听，然后在用善心去冥想（思考），自我引导走出不愉快，这是让自己快乐的第二步。
解脱痛苦思想，是让自己快乐的第三步，想要解脱痛苦思想就要知道你因为什么痛苦，你要怎样去做才会从痛苦的思想中解脱，再想想如果做了能让你从痛苦中解脱的事后，你会如何，是更加痛苦，还是得到了真正快乐。
你会越来越觉得这些大脑产生的痛苦思想，其实是那么的平常，你会变的越来越平淡对待痛苦的事情和情绪，而你想获得的快乐也会觉着是那样的平常，你会发现平淡是最幸福的。
