冥想的目的是让我们消除负面情绪，人的大脑能产生思维和情绪以及记忆，这些记忆和情绪有可能是快乐的，也有可能是痛苦的，甚至一生无法释怀的。
人生就是如此，经历越多留给我们的也就越多，有快乐也有痛苦，痛苦的记忆其实也是有用的，因为痛苦能让一个人成长，痛苦的经历是无法避免的，但我们可以试着消除痛苦的记忆带来的负面情绪和不快乐。
多数人会采取三种方法来消除痛苦，第一种是给自己找个安静的环境淡化痛苦，第二种是用行为改变让自己痛苦的事，第三种是记着让自己痛苦的事避免以后发生。
其实许多动物连悲痛伤心的情感意识都没有，它们不会因为遇到痛苦的事情而悲痛。而正常的人都会为将来忧虑，为以前错过的事情后悔，为现在生活琐事烦恼，这些都是正常的想法，因为人付出了而没有得到预想期望的回报就会失望，人总是在因为这些而不快乐，遇到苦难，人会烦恼，遇到不公，人会恼怒，日复一日的从醒来就开始发愁和忙碌。
其实这些不愉快的情绪和想法，归根结底是我们的大脑意识产生的，重要的是我们根本就不需要把痛苦的意识带给自己，因为事情已经过去并且发生了，我们无法回到过去，更无法预料到将来，而当下的你快乐点难道不好吗。
是大脑让我们产生了痛苦的意识，而不是一件事情让我们感到痛苦，所以想要让自己快乐忘掉痛苦，是可以通过大脑做到的，那就是冥想。
