金丸龟缩功全套路功法图文

2016-09-14 10:31:37 作者:杨明黄勇 来源:雄功

    预备:

    两只并拢,周身中正,两手自然下垂。目视前方天地交界处,再把目光慢慢地收回,微闭。(图4-1)

    意想头顶青天,脚踩大地,自身与大自然融为一体。所做的每一个动作,都要把意念沿手指的方向延伸到天地的极点。外展或合拢都沿天边而行;揉推和拉气,意念也在天边。

 

    起势:

    (一)手心向下,指掌慢慢上翘,与手臂成直角,意想手心与地气相接。再以肩为轴.双手做前后摆动拉气3次。向前摆动至手臂与身体的夹角的150处.向后摆动至体侧。(图4-2)


    (二)转向掌心相对、虎口向上,两臂放松,与肩等宽,从体前方向上抬,至手与脐平。转而掌心向下,意想两臂延伸到无限远处。在无限远处,两臂向两侧处展至背后。小臂微收.掌心微合,回对腰部命门穴,同时用意念照命门穴。而后小臂上提,顺势内收掌腕至两胁旁,掌心向上用手指端向大包穴(属脾经,在第六、七肋之间)贯气。而后,两臂向前,伸出与肩平。(图4-3)

 

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    (三)掌臂微收,拿心微合,回照两眉间印堂穴.而后转肘外撑,带动两臂向两侧展开,至左右肩平.同时腕放松.手下垂。继而以腕带动,向后翻手,掌心向上,意想手臂延伸到天边,沿天边向上划弧,至头顶上方,两掌相合。最后沿头顶向前方下降,至胸前呈“合十”手型。(图4-4)


    (四)合十手翻转,指端向前并推出,到两臂伸直,高与肩平。再转掌心向下,掌指上翘,掌心朝外,掌指与掌臂成直角。意想掌臂延伸至天边,在天边揉推3次。推时,掌根带动前臂前推,掌心外突。(图4-5)


    (五)掌臂回收,以肩带动,两肘微下垂,掌心内含,意想从天边收回体内。而后立掌外撑,意想手臂延伸至天边,以掌带臂沿天边左右拉气3次。合并时两臂平行.左右拉开约150。自然。(图4-6)

 

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    (六)两臂左右拉完之后,再向两侧展开至左右肩平。立掌外撑,意想掌臂延伸至天边,在夭边揉推3次。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突,回蝴或,以肩带动,两肘微下垂,掌心内含,意念从天边回收到体内。而后再立掌外撑,意想掌臂延伸至天边,沿天边做上下拉气3次。向下拉至肩平。向上拉的弧度150左右。(图4-7)


    (七)松腕转掌心向上,双手延伸至天边,沿天边捞气至头顶上方,掌心微含,对准百会穴(头顶)停留一个呼吸后,把气贯入头顶。而后双手沿身体正前方下降至肚脐,两中指相接,以相接点按点肚脐一下。(图4-8)

 

    (八)双手沿带脉向两侧扒开,向后展至命门穴,以中指点按,而后双手经膀肮经下至两足,各沿足外抚向足面,再敷于足面,手指、脚趾处同一方向,双手向下按揉3次。下按时,双膝向前伸出,身体重心移至双手,意想手心通过足心入地。(图4-9)

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    (九)抬起,窟膝,臀部上抬,身体重心移回双足,两手不动,把放出去的意念收回体内。接着,双手抬起,手心相对,如捧金丸.意想把地气从地里拔出,捧在手中。而后,引地气沿足三阴经上至肚脐,再以巾指点按。最后,两手还原至体侧,自然下垂.全身放松片刻,似无意无念之状态。(图4一10)


    (十)两臂从体侧阴lt(手心向下)上提成一字形.再立掌外撑,意想手臂延伸至天边,沿天边向两侧推揉3次。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突。回收时,以肩带动,两肘微下垂,掌心内含,意念从夭边收回体内。再立掌外撑,意想手臂延伸至天边,沿天边做水平拉气3次。向后时,两臂成一字,向前时约展150.(图4=11)

 

    (十一)拉后再立掌外撑。意想手臂延伸到天边,两臂沿天边向体正前方合拢,至与肩同宽。而后两掌在天边揉推3次。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突;回收时,以肩带动,肘微下垂,掌内含,意想从天边收回体内。再立掌外撑,意想手臂延伸到天边,在天边进行上下拉气3次。向下拉至肩平,向上升约150,(图4-12)

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    (十二)松腕转掌.意想沿天边捧气至头顶上方,两手心微含射向头顶百会穴,停留一个呼吸,将气向头顶贯入。而后双手继续降至印堂穴,掌心向内,以中指定按印堂穴。再沿双眉向两侧分开,向后至后玉枕骨,分以中指点按.而后双手沿颈下至背,再转回体前,从腋下穿过向后。掌心紧贴身体。接着双手沿胆经、膀胧经下至命门穴,以中指点按,再沿带脉回归肚脐,仍以中指点按。(图4-13)

 

    (十三)双手沿足三阴经(腿内侧)下至两足,再接于足面,按揉3次。下按时,膝向前仲,身体重心移到双手,意想手心通过足心入地,抬起时,提膝,件部向上抬,身体重心移回两足,双手不动.手心相对,如捧金丸.惫想是把地气从地里拔出,捧在手中。接着、引地气沿足外侧至足跟,沿膀脱经上至命门穴,以中指点按命门穴。再沿带脉回归肚脐,仍以中指点按。最后,两手还原至体侧。自然下垂。全身放松片刻.(图4-14)

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    (十四)双手如捧物,虎口向上,两臂与正前方成45度上举。.意想沿天边捧气至头顶上方。两手心微含,照向头顶。停留一个呼吸后,向头顶百会穴贯气。而后双手贴耳下至两肩前,小臂直立胸前,掌心向前。(图4-15)

 

    (十五)右掌向前推出,坐腕,臂似直非直。舒掌指,由小指带动,将掌心翻转向左,微含,再向左划弧拢气。约9a度时,拇指掐于中指正中的中魁穴;‘.其余四指轻轻并拢,继续向左拢气至身后,约.180度。而后.,再由身后回归至左胸前,中指点在右侧锁骨下缘中点的气户穴上(在乳头直上方),向气户穴贯气。(图4-16)

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    (十六)而后左掌向前推出,向左拢气至身后,再回点右气户穴。即重复右手的动作,只是方向相反而已。(图4-17)

    两手先后点左右气户穴后,在胸呈十字交叉状。接着,放开掐穴之手.两腕转动.两臂前推,下移,使两掌在胸前合十字。

 

    (十七)双手合十举向头顶,再分开,转而掌心向前,双臂由两侧下落至与肩平,再逐渐转为掌心向上,同时向体前合拢,与肩同宽。接着,掌臂微微内收,掌心回照印堂穴.两臂再回收,两掌指端指向第六、七肋间的大包穴,向大包穴贯气·(图4-18 )

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    收式:

    再向后摆,立刻回收.’当回到体侧,转掌腕,使掌心相对,体前合拢.双手重叠放在丹田处。左手贴丹田,右手放在左手上。温养片刻后,双手还原至体侧,睁开双腿。(图4-19)

 

    要领:

    (一)做此功时,大多数人手指会自然微动,这是练功得气、气感增强的表现,可听其自然。

    (二)练功时所产生之口水、唾液,即金津、玉液之水,可吞下贯中,意念归于丹田。

    (三)本功法是以意领气。这样,广收天空棍元之气贯顶,导引至丹田;同时亦沿足经导引全部地气上丹田,上接天气,下引地气,把夭气、地气和身体里的混元之气在丹田内汇合,使人体、夭体的混元气沟通,从而达到人与大自然融为一体之目的。