此功相传为元代武当道人长春子丘处机所创。因战乱流离，此功历经演变删增，在民间世代相承，各有不同，后于“气功之乡”大庸虎穴洞中获得真本《长春经》，使得此功真传重见天日。
此功的特点是，练功时用两腿根部挤压外生殖器。起势后两臂自然弯曲，能够使双臂动脉畅通，气血活顺，·增进骨节肌肉的弹性，防治脉管炎。
此功动作直接牵动并刺激内关、r外关、手三里、曲他、肩韶、环跳、天突等众多穴位，对防治半身不遂、老年性碗胯关节炎和肩周炎、以及因肾亏引起的腰背疼痛，均有较好的疗效。
男性悠挤肾囊.促进皋丸健壮，增强其机能，可防病气、精索曲张，加强蠕动，保证排浊能力，并提高性功能。
然而.除了性生活外，人们很少进行增强十字形的骨盆肌的锻炼，也即悠挤肾囊的运动。，骨盆的锻炼可以大大增强生殖器官和它周围的复杂的穴脉的功能.在这里，增强的重要性简直是无法估价的—它是男人健康的根本。大量的神经末梢和静脉血管都导入骨盆中，这里是和人体的每一平方寸相联系的组织的终点。生命器官的全部主要经络都经过这个区域，如果这里被阻塞或软弱无力，能量就会丧失。人体器官和大脑就会受损伤，这就是大多数青年人在青年时所面临的情形—他们的直肠肌和骨盆肌松软，他们的生命之气慢慢地流逝，结果，他们变得衰弱无力。
而此功的这些锻炼给骨盆区以按摩和刺激，生命能源被注入到皋丸里.在你身体中创造出性骨髓的水久贮藏地.使得男人们充满特别的生机。
道家把阴囊当作最低的隔膜，它的功能就象一个抽水泵。在人们年轻时或恢复体力的睡眠之后，阴囊是紧绷的，而在人老年或疲劳之后，则是松驰的。生命力的急流使皮肤坚实。阴囊携带着能量涌进这个区域，阴囊几乎立刻开始绷紧。
阴囊是创造性能量、精液和雄性荷尔蒙的加工厂，所以这儿贮藏着大量的“阴”气(冷性的生命能源)。所有的性能量，都是潜伏或休歇状态的“阴”。道家在划分不同种类的气的质盆时，把性液体划归为水质成份。河水、湖水和海水都是阴性的。然而，当受到刺激时，阴会迅速改变它的属性而变成阳或热。只有在精子已经制造出来而皋丸还处于徽冷状态时，这种情况才能发生。.精液能a的冷却功效，意味着它须向上环流以便同头部和胸部温暖的智力能量相和谐，反之亦然。
辜丸不停地参与制造精子，荷.尔蒙，它还制造气—生命力的精髓，精液细微的能量是最为重要的.因为所有的生命器官都要把它们的一部分储能拿出来以制造和维持精液的潜能。
低温阴性精液精气比高温的阳气或性能量更浓一些。对于大多数人来说，只有当受到性刺激而精气不是高温的状态下，他们才体验到性能量，虽然这精气理所当然地放了出来。这就意味着，既然低温的能量更浓而移动更慢，那它就需获得帮助顺通道而上升到较高的中心。如果能先打通你的微观轨道.这样就更易于完成，这条向上顺背往仲展直达头部，顺前部向下到肚脐、生殖器和会阴的通道，被道家当作是联接体内各种器膝体和大脑的主要能量通道。
武当长春功将有助于打开这些通道，完成微观轨道的畅通。通过挤压生殖器，运动骨盆肌，使充满青春活力的精液能量象热蒸气一样流到全身各个器腺体，再又由器腺体聚集到攀丸，如此周而复始，生命长春.
此功青年、中年、老年均可习练，当日练习，当日得益，一生不辍，生命之树长春。此功简便易学，不会出偏差.
