六字诀
健身气功六字诀养生功法是内功吐纳法，六字诀气功教学方法主要通过六个不同的字而发音，牵动呼吸达到养生的功效。六字诀的六字为呬、呵、呼、嘘、吹、嘻。
- 多年练健身气功六字诀者体会调心的经验
调心是健身气功六字诀三要素，也是练功的第一要旨，掌握并运用好调心的技巧，对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功。 六字诀，在打好调身和调息基础的同时，还在调心方面不断学习实践，找到...
- 经络系统在六字诀养生法中的具体运用
经络系统在 六字诀 养生法中的运用主要表现在以意循经领气方面。在以意循经领气的过程中，由于经络错综复杂，意念活动难以顾及所有脉络，所以，只要能够做到意领有关正经的主干循行路线就可以了。因为是循经领气，...
- 六字诀相关的经脉循行路线简述如下
六字诀嘘字功经络循行：肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴起（人体正中线为内，人体两侧为外），沿下肢内侧中线上行，经小腹入肝，络胆，上喉，入眼，到头顶百会穴。 六字诀呵字功经络循行：由脾经的隐白穴领起（足大趾...
- 六字诀练功要求和口型与吐音
六字诀 练功要求 根据中医阴阳五行，克制化之理论，应四时之节序，一般情况应按嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的顺序连续地练，每字各做六次，每字之间加一次调息。某个脏腑患病，待六字练完后，再专门练习相应的字，次数...
- 多年练六字诀者体会和六字诀的经验以及治病经历
最初练习 六字诀 的体会之想和做 自打下了决定开始练习六字诀以来，在网上找了一些视频和文字资料，加上自己本来就有瑜伽和太极的一点底子，自信应该是很容易的事。可在家练了一两次，感觉却不太好，顾得了站姿，就...
- 六字诀的功法特点
- 一、读音口型，系统规范 在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的嘘、呵、呼、?、吹、嘻六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑...
- 六字诀中的六个字
- 六字诀中的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字表示了人体呼吸的口型动作。如嘘字诀的口呼动作，即为嘴角紧缩后引，槽牙（即磨牙）上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中缓缓...
- 健身气功六字诀第四式呬字诀图文教学
【练习方法】 动作一：两掌自然下落，掌心向上，十指相对；目视前下方（图37）。 动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高；目视前下方（图38）。 动作三：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于...
- 六字诀的吐音口型为什么很重要
六字诀在习练中强调口型的重要性，而要求吐音准确，是因为不同的读音决定不同的口型，不同的口型又会产生不同的内外气息变化，以致影响体内脏腑气血的运行和经络的运行状况。 在《养性延命录？服气疗病篇》中关于六...
- 六字诀中关于“以意领气”介绍
- 根据不通则痛，通则不痛的经络特征可知，在经络某一部位发生阻隔时，都会由于气滞导致血瘀而引起疾患。因此，用意念导引气血，使之在经络渠道中畅旺地运行，达到通瘀、导滞、散毒、解结。六字诀治病的机理，旨在于...
- 饮食防癌谨记“六字诀”
- 1、喜欢吃滚烫的食物 临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况...
- 六字诀相关记载
《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即...
- 六字诀的呼吸为什么要微微用意
六字诀呼吸吐纳要领，要求初学者在呼吸时一定要注意微微用意，切不可意识过强，若用意过强易导致呼吸过于着力，而引起腹部鼓胀或收缩紧张，呼吸不协调引发身体不适。 六字诀对人体五脏六腑气机的调节，主要是依靠发...
- 预防中风“六字诀”
- 中风是一种可怕的疾...
- 健身气功六字诀第六式嘻字诀图文教学
【练习方法】 动作一：两掌环抱，自然下落于体前；目视前下方（图65）。两掌内旋外翻，掌背相对，掌心向外，指尖向下；目视两掌（图66）。 动作二：两膝缓缓伸直；同时，提肘带手，经体前上提至胸（图67）。随后，...
- 中医养生六字诀：顺、静、修、调、补、固
一 顺 古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。医书说：顺天时地利。这里的时，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁...
- 两目渐渐圆睁与“嘘”字诀有什么关系
- 六字诀中的嘘字诀，主要是调整人体两胁部位的肝。在文献《童蒙止观治病第九》中记述：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝藏热来嘘字至，三焦壅处但言嘻。可见口吐嘘字具有祛肝热的作用。 在嘘字诀的动作导引中，手...
- 六字诀养生法补泻谈
- 顾名思义，六字诀养生法的一个养字就说明了六字诀是补不是泻，其整套功法的全部练习过程无一不体现着补养这一核心内容，马礼堂大师生前亦曾经多次强调六字诀是补不是泻。关于这一问题，可从下述几方面得到论证。 第...
- 六字诀养生法
- 1 六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快...
- 气功养生功法之六字诀养气法
六字诀是一种在我国自古流传的养生方法，最初源于道家。我国历代诸多养生文献中，都有关于六字诀的论述，其养生功效被人们所普遍公认。此功法的操作核心内容为呼气吐字，且有六种变化，因而称为六字诀养气法。其中...
- 六字诀中的“补”与“泻”
六字诀现存最早的文献《养性延命录？服气疗病篇》中记载：纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，呬以解极。...
- 中医养生六字诀：记住这六个字 健康长寿离你不远
可能大家都觉得中医养生很神秘，但其实中医养生其中自有奥妙，并不是你想的那样复杂。中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。 顺：养生跟着季节走 古人认为，人...
- 六字诀风格特点
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。 预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放...
- 道家养生六字诀
- 嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增...
- 字诀时，为什么要左右转体伸展手臂
- 六字诀的嘘字诀，我国传统医学认为，嘘字诀与肝相应。口吐嘘字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。 而嘘字诀中的动作导引，两脚站立不动，身体向左、或向右交替旋转90度，同时手掌向上，由腰间缓缓向左、或向右...
- 健身气功六字诀第三式呼字诀图文教学
【练习方法】 动作一：最后一动两掌向前拨出后（图31），外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方（图32）。 动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向...
- 六字诀动作导引的意义是什么
- 据文字记载，六字诀功法在明代以前是没有要求呼吸与动作配合，其功法是单纯的呼吸吐纳法。到了明代以后，才有呼吸与动作相配合的文字资料。如胡文焕的《类修要诀》中的祛病延年六字法，注明以口吐鼻吸配合动作：肝...
- 健身气功六字诀第五式吹字诀图文教学
【练习方法】 动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下（图51）。 动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外（图52）。 动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下...
- 健身气功六字诀第二式呵字诀图文教学
【练习方法】 动作一：吸气，同时，两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方；目视前下方（图17）。 屈膝下蹲，同时，两掌缓缓向前下约45゜方向插出，两臂微屈；目视两掌（图18、图18侧）。 动作二：微微屈肘收臂，...
- 六字诀中“六字”吐音的音调要平
- 六字诀，虽然十分强调吐音口型的重要性，但口型正确，吐音准确，还要引起注意的一个问题便是六字吐音的音调。 因为吐音通俗地讲有高音、平音、低音之分，高音其气息高昂向上，平音则气息平和疏缓，低音便低沉向下。...
