此六字诀，以口吐鼻吸、耳不闻声，乃妙。此行六字工夫，秘要诀也。非此六气行不到手。本经以此导之。若不引经，不可知耳。肝若嘘时目瞪睛，肺病呬气手双擎。心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平。脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。
四季却病歌
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化食，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。
注释
六字诀：指传统健身导引法里的六字气诀，分别为嘘、呬、呵、吹、呼、嘻。六字诀是一种可驱邪扶正、延年益寿的呼吸吐纳法。
白话解
六字诀要用下文导引。如果不经导引，就不能明白其中的诀窍。
治肝用嘘，吐气时要双目瞪睛；治肺用呬，吐气时要双手举起。治心用呵，吐气时在头顶连叉双手；治肾用吹，吐气时双臂抱与膝头平。治脾用呼，吐气时不要撮起口；治三焦客热用嘻，吐气时要躺卧去除胆中热气。
春天修习嘘字诀可明目，以木扶肝，夏至时练呵字诀可去心火人自闲；秋天练呬字诀可收金肺润，冬季养肾用吹字诀可腰身俱安。利三焦用嘻字诀，可除烦热，四季常练呼字诀可健脾化食。修炼六字诀的时候切忌念出声，这样练功胜过保神丹的功效。
冷谦的延年六字诀总诀概括了这六字对应的脏腑及作用；分字诀是将六字修习的具体方法进行概括；四季却病歌则结合四季养生，提出按季节修习各字诀。这种吐纳法并不繁难，简单易行，但要起效果，还是贵在坚持。
