跳绳力量训练之交叉跳绳
目的:增强双腿协调跳跃力量
方法:双腿交叉跳绳，可由前至后跳，也可由后至前跳(图2.2一19)
跳绳力量训练之单腿跳
目的:模拟战场腿部负伤，增强单腿跳跃能力
方法:先左单腿跳，够一定数量后，再换右单腿跳。可由前至后跳，也可由后向前跳。(图2.2一20)
跳绳力量训练之双腿跳
目的:增强双腿跳跃能力
方法:双腿同时跳起，可由前至后跳，也可山后向前跳次性跳够规定的数量。(图2.2一21)
跳绳力量训练之双人跳
目的:提高反应速度，增强协同意识
方法:由一人持绳先跳。然后另外一人适时加入，跳够一定数量后，后加入的人先退出。(图2.2一22)
