大周天运行，是道家重要功法，对调正人体全面机能，输通十二正经，聚集能量，序化全身，转换色身，聚丹结胎，均有十分重要的作用。我们修持禅定，若能运用此法作为禅定之前的修练，会有很好的效果。
大周天的运练涉及十二条经络，即手三阴手三阳，足三阴足三阳，现在简介一下各经的起止：
(1)手太阴肺经，中府穴—少商穴
(2)手少阴心经，极泉穴—少冲穴
(3)手厥阴心包经，天池穴—中冲穴
以上三经均沿手臂内侧循行
(4)手阳明大肠经，商阳穴—迎香穴
(5)手太阴小肠经，少泽穴—听宫穴
(6)手少阳三焦经，关冲穴—丝竹空穴
以上三经沿手臂外侧循行
(7)足阳明胃经，承泣穴—厉兑穴
(8)足太阳膀胱经，睛明穴—至阳穴
(9)足少阳胆经，瞳子骨欹穴—窍阴穴
以上三经沿体外侧循行
(10)足太阴脾经，隐白穴—大包穴
(11)足少阴肾经，涌泉穴—俞府穴
(12)足厥阴肝经，大敦穴—期门穴
以上三经沿体内侧循行
练大周天时，并不要求弄清每一经络的循行具体线路，只须加意念宏观地笼统地导气沿手臂外侧(手阳经)手臂内侧(手阴经)，体外侧(足阳经)体内侧(足阴经)循行即可。我们体内之气，有一个习性，就是沿经络运行，它自会找到路径，决不会迷失，因此宏观地导引反而是最科学的。
姿势可坐可站，初练时以站式为好，先宁静身心，外绝万缘，双手覆于脐部片刻，此时意守下丹田(命门与脐联线的前三分之一处)亦可默念“卡巴迪”聚气固气，约五分钟。然后双手在脐前摊开，掌心向上，徐徐用手导引丹田之气上行至胸部，呼吸配合，此时用吸气。然后呼气，同时导引胸中之气沿两臂内侧循行至指尖，双手也从胸部徐放下至两侧，指尖向下。呼气时，导引之气与手的动作配合协调，同步运行。
下一步，吸气，导引掌指之气沿手臂外侧回到头部，同时双手各循左前方右前方向上举，与吸气导气均同步，即双手举至指尖向天时，气已循手阳经回至头部。接上式，呼气，导引头部之气沿身体外侧(膀胱经从后背下行)循行至脚掌，同时，双手循两侧下压与导气呼气同步，并弯腰，双手下垂，掌指指向脚尖。接上式，吸气，导引脚掌之气沿双腿内侧上行至胸部，同时，双手作捧气状与导气同步徐徐上升至胸部，身体也随之直立。然后，再重新开始练手三阴手三阳，如此循环，每日可练两次，每次15—20分钟。收功时，将气送回下丹田，并作小周天运行三次，最后将气固定于下丹田。气感强的修持者，不须加动作，以意领气，与呼吸配合即可，站式坐式均可。
这种方法，聚能效果极强，一年即可聚丹，修佛家功的人，不走结胎的路子，丹会化掉，补充到人体的各部份去，更换身体。
周天功的预备功法
考虑到许多修佛法的人，平时接触气功较少，运练大小周天比较困难，故再介绍一些基础性的训练方法。
预备功一
站式，双脚平行站立，与肩同宽，双手自然下垂，平心静虑，呼吸自然，意守下丹田片刻(也可配合咒语聚能)。①吸气，意导会阴之气上行至脐部，呼气，意导脐部之气下行至会阴，一呼一吸为一次，共做9次。②意想丹田之气，顺时针运转9次，再逆时针运转9次，不配合呼吸。③吸气时，意想气由会阴吸入，并上行至两肾、命门，再回到脐部与命门联线的前三分之一处，呼气时，将此气送至会阴。共做3次。④意想丹田之气，呈球状向八方扩散，遍及全身并与宇宙相合。再从大变小，收回至丹田，形成一小球，共做3次。以上运练，可以使丹田命门会阴等穴有热感或跳动感，久练，会使内气较为顺畅地运行，并有与天地同体之感觉发生。
预备功二
站式，两脚成八字分开，膝微曲，全身放松，两手举于胸侧，掌心向前，拇指与食指相接成圆形，其余三指微曲，意想丹田之气下至会阴(用呼气)，然后用吸气导引至尾闾，沿督脉上行至头部，再用呼气，沿任脉下行至丹田—会阴。再往尾闾导引，如此循环9次。内气不足时，感应弱，一段时间后，感应会增强。
预备功三
站式，两手侧平举，然后曲肘(成90°)，掌心向前，大指食指相接成圆形，两脚分开成八字形。先导引下丹田之气上行至胸部，意想其成一球形气团，意念导引气团下行至会阴，分成两股沿腿内侧下行至两脚涌泉穴。然后再回至会阴，合为一球，导行此气至尾闾沿督脉上行，经百会上丹田循任脉下行至心部，如此循环9次。第二步，当第9次上行之气至头部时，导引头部之气沿身体外侧之阳经线路，下行至两脚之涌泉穴。再导行循两腿内侧至会阴会合，并将此气团上升至胸部。然后沿两臂内侧循行至劳宫穴，再从手臂外侧回至头部。再重复做，共9次。
预备功四
站桩功，两脚成内八字站立，膝微曲，松腋，双手掌相对，距离15－20公分，双手的位置高低与脐相等。不意守任何部位，大脑一片空白，微闭双目，站15分钟。然后，将双手变为抱球状，意守下丹田，再站5分钟。此功前一部分，有输通十二经络之妙用，并可排除病气浊气。后一部分除继续开通十二正经外，还起聚集能量的作用。功法十分简单，效用十分宏大。一80老人，练此功年余(每天2次，总共习练时间为50分钟)，全身经脉和畅，脸色泛红，老年斑消褪，多年的肠胃病、高血压均告消除。此功对癌细胞也有较强的抑制作用。
预备功五
本节功法，为疏通奇经八脉而设。奇经八脉是指：①任脉；②督脉；③带脉；④冲脉；⑤阳维脉；⑥阴维脉；⑦阳硚脉；⑧阴硚脉 由于某些特定穴位对输通经络有特殊作用，所以我们以打通穴位的办法来疏通经络。与奇经八脉有特殊关系的穴位有会阴、神阙、膻中、百会、劳宫、内关、外关、肩井、涌泉、照海、申脉等。打通上述穴位，奇经八脉就通畅了。按如下方法施行：
a．先聚气下丹田，以意领气，下降至会阴，此时呼气，然后吸气，引气从会阴至尾闾，并沿督脉上行至百会；呼气，导引百会之气下降至会阴，此为通任督二脉上之要穴百会、会阴。
b．吸气，导引会阴之气上升至神阙穴(即脐中)，然后分为左右两支沿带脉至命门，沿脊椎上行，至胸脊上部，分向两边肩井穴。呼气，将气导引循两臂外侧行至外关穴，再经过中指到劳宫穴。
c．吸气，以意领气，导引劳宫穴之气，沿内侧至内关穴，再上行至胸部乳上部之云门穴。呼气，将云门穴之气导至任脉，下降至会阴。
d．吸气，以意领气，将会阴之气导引至心窝处之膻中穴。呼气，将膻中之气下降至会阴，并向两腿分为二支，沿腿外侧下行至申脉穴(足外踝下凹陷处)，再经脚趾到涌泉穴。
e．吸气，将涌泉穴之气导引沿腿内侧经照海(足内踝下一寸处)上行，经会阴到气海穴。呼气，将气海穴之气导引至会阴。
由a．至e．是连续运行的，运练3—5遍，即可将气聚于下丹田收功。注意呼吸要缓细匀长，心要平静，屏除杂念，全身要放松。
