洗髓导引术

2016-04-07 13:52:38 作者:admin 来源:未知

洗髓导引术可以疏通脏腑瘀滞经络,动作简单功效非凡,最好与六字诀相配合。

一、调肝明目法:

1、身体平坐,轻闭双目,均匀呼吸(用鼻吸气用口呼气);

2、将双手搓至温热;

3、双手劳宫穴按在眼睛上,手心对准眼球部位,手不动。接着依次平行移动眼球左右三次,上下三次,然后转动眼球顺时针三圈、逆时针三圈,双手移开。(再次搓热重复以上动作早晚各作12次)

4、最后闭目一分钟,然后睁开眼即可。

注意事项:视网膜脱落者不能做,眼睛出血康复3个月后才能做。

功效:调理肝经、胆经之疾。


二、搓足强心法:

1、身体平坐,将一只脚放在另一条腿上;

2、用手握脚指将脚向足背方向用力压一下;

3、然后用拇指在足底从足跟向脚指方向用力搓一下,途经涌泉穴,搓至第3脚指下缘;

4、最后以足踝为轴向外旋转一周,为一次。每只脚做9次,女的先右后左,男的先左后右,早晚各18次。

功效:调理心经、小肠经之疾。


三、摩腹强脾法:

1、身体平坐,将双手搓至温热;

2、十指交叉按在小腹部(脐下),绕脐做顺时针(往右上方向)和逆时针(往左上方向)运动。顺时针

揉时吸气,逆时针揉时呼气,顺逆为一次,早晚各36次。(接触皮肤揉,我的肚腩就是这么搓平的,呵呵,可高兴了我)

3、功效:对脾经、胃经之疾。

注:腹泻患者全部顺时针揉36圈,便秘患者全部逆时针揉36圈。在做时第一圈吸气,第二圈呼气。


四、搓喉理肺法:

1、身体平坐,单手以虎口托住下颌;

2、自上向下搓至肺下叶,男先左女先右,左右交替,一只手搓时吸气,另一只手搓时吐气,每只手算一次,早晚各做36次。加强的话就做45次。(我是做45次的,一直不会吐痰的我在其间吐出了好几口黑痰,听岳老师在广播里讲这种痰粘在肺上时间很久了,有的人吐出来的还是硬的。是一种排毒的好现象)

功效:对肺经、大肠经之疾。

五、提肛调肾法:

1、身体站立,用鼻子吸气,同时肛门肌肉收紧,坚持一至二秒钟;

2、然后用口呼气,全身放松,早晚各做36次。加强的话可做81次。

功效:对肾经、膀胱经之疾,还可以疏通任督二脉。


六、托手理三焦法:

1、两足自然分开与肩同宽,双臂自然下垂,双目平视,全身放松;

2、用鼻吸气,同时足趾抓地,足心(涌泉)上提,两臂自左右两侧徐徐上举至头顶上方时,两手十指交叉,翻掌,掌心向上做托举动作,头后仰,眼看手背;

3、屏住呼吸,两足尽量上提,站立片刻(最好8秒);

4、呼气时两手十指分开,两臂从两侧徐徐放下,两足跟也随之落地,还原至预备姿势,如此反复进行36次。

注:动作应与呼吸协调配合,手臂上举时深吸气,足跟离地站立的片刻,呼吸可稍停,两臂放下时深呼气。

功效:对三焦经、心包经之疾。