导引养生功与长寿之制怒：
中医认为，怒有发泄之意，在一定条件下，略有助于肝气的琉泄条达。但是，中医还认为，“怒伤肝分。一个人如果大怒不止，则肝气上逆。肝气上逆，血则随气而上涌，因此，则会出现面红、耳赤、气逆、吐血、呕血，甚至死亡。有资料报道，生气有十害:
一害呼吸系统。可引起气促、胸闷、肺腔膨胀，气逆咳嗽和哮喘等疾病。
二害肝脏。容易肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和。
三害消化系统。气满填胸，不饥不渴，气滞于胃，停止蠕动。
四害心脏。久滞之气不能排出体外，侵入心胜，引起心跳加快。
五害肾脏。逆气冲击肾脏，会出现肾衰、腰膝无力。
六害神经系统。气扰神经可引起失眠。
七害泌尿系统。可引起尿急、尿频。
八害皮肤。可引起气串、肿胀和神经性皮炎。
九害内分泌系统。可引起甲状腺机能亢进。
十害健康长寿。
由此看来，生气有百弊而无一利。古人说得好:“百病生于气也。”俗话也说:“一碗饭填不饱肚子，一日气能把人撑死”。这是因为，发怒可以扰乱大脑功能，使机体内环境失调，从而导致各种疾病的发生。如，发怒可以兴奋人的交感神经系统，使其末梢释放大量的去甲肾上腺素，同时肾上腺髓质也大量分泌肾上腺素，从而导致心跳加快，血管收缩，血压升高，头痛等。原来就有心、脑血管疾病的人，如果暴怒还可以发生心率严重失常或脑血管破裂而碎死。暴怒还可伤于肝，肝气不舒进而发生肝气横逆而犯胃，便胃失和降而引起胃脱痛，尚可因肝胃不和或开脾失调而发生胃肠疾病，甚至经血失调等症。因此，发怒，无论对人，还是对己，或者对事业，都是一种不祥之兆，它就象埋藏在人体中的一枚定时炸弹，随时有可能酿成大祸。古人说:“怒从心头起，恶向胆边生”，就是这个道理。大家都知道，性格暴躁的楚霸王项羽，盛怒之下一把火点着了秦王宫室咸阳宫，大火烧了三个月不灭，贻害至深。张飞怒打裁衣工，招致杀身丧生(被范疆，张达刺杀)。刘备急于报仇，大怒之下，东征伐吴，引来了“火烧连营七百里”，葬送了自己和蜀国。《三国演义》中描写的东吴名将周瑜，智勇双全，雄姿英发，才气过人。可是，其肚量之小，嫉妒心之重，却令人吃惊，面对着诸葛亮的足智多谋，他仰天长叹:“既生瑜，何生亮里”结果竟活活地气死了。周瑜的悲剧，当然有由时代和阶级局限所促成一面，但其心胸狭窄，见贤生妒，气盛火大，不能不说是他的致命伤，我们应该记取他的教训。
《岳飞传》第五十七回有这样一段故事也很能说明间题，那是在金兵三进中原，被岳家军打得大败。金兀术被牛皋活擒，牛皋骑在金兀术的脊梁骨上大笑道:“金兀术，你还有被俺擒住之日吗?”金兀术回转头来，看了看牛皋，圆睁两眼，大吼一声，气煞我也I当即怒气填胸，口吐鲜血不止而死。牛皋哈哈大笑，快活极了，一口气不接，竟笑死在金兀术的脊梁骨上二这就是“虎骑龙背，气死兀术，笑死牛皋”的历史故事。
在历史上由于切齿怒目而留下千古遗恨的故，事实在是太多了。在现实生活中一怒之下而铸成大错特错或者病情加重，甚至死亡的例子也不少。前几天北京晚报上曹登载北京市发生的一起售货员与顾客吵嘴，顾客盛怒之下死在柜台前的惨剧。还登有一位四十六岁的工人，因争砂突然面色刷白，大汗淋漓，口不能言，回到家后就咽了气。
因此，制怒历来被一些善养生者所重视。他们“无故加之而不怒”，大度能容容世间难容之事”。清末著名理财家阎敬铭曾写过一首《不气歌》，可引为戒鉴;
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替.
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之为害大可惧，诚恐因病将命废。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
但是，制怒确实是一件不大容易做到之事。宋儒谢上蔡，其师问他:“你近来有何进步?”答:“二十年治疗一个怒字，稍有好转。”可见其难。
制怒虽难，然而还是有办法的:
1.避免—想尽办法不发生纠纷。要做到这点，只有胸襟开阔、虚怀若谷才行。不要为个人的一点小事斤斤计较，不要计较个人得失，不要稍不如意就闷闷不乐，牢搔满腹。否则，就等于作茧自缚，使自己陷入抱怨、苦恼、气愤的深渊而不能自拔。
2。转移--一遇有易怒之事应尽快转移或躲开，投身于自己最喜欢的活动中去，如写作、书画、练功等，心情很快就会平静下来。
3。吐露—找知心朋友或亲人倾诉自己的委屈，以求得安慰。俗话说:“每日找一个朋友谈心，就不用找医生”。说明了“吐露”的重要性。
4.让步—遇事要站得高一点，看得远一点，不要因一件小事就大动肝火。要相互谅解。这样既对工作、团结有益，又对身体健康有利。
5。忘却—致力予事业或爱好，苦中求乐，自得其乐，乐而忘优。
6。知足—要有知足不贪的优良品质，所谓知足者常乐，无愧者心安。
7.想象·一放宽心胸，进行自我安慰
比如，您刚刚做好了一盘红烧鱼，放在桌子上，不料被邻居家的猫叼走了，在这种情况下你怒不怒?从养生这个角度来看，就不应该发怒。因为你怒，猫也叼走了，不怒，也叼走了，那您怒又有何用?:只能对身体不利。这时一定要想得开，自我安慰:猫不是把鱼叼走了嘛，我再买一条不就行了。
再如，朋友之间，工作之间，这样或那样的矛盾会随时产生，有时竞闹得不可开交。在这种情况出现时也应制怒。制怒的办法就是谦让。要有严以责己，宽以待人的精神。俗话说:“责己者心宽，怨人者易怒”。这时只要冷静地想一想白己在哪些地方做得不对，心情很快就会平静下来，何怒之有?皿这就叫做“让人一步心自宽，落得豁达享晚年”。正如汉人东方朔所说:“水至清，则无鱼，人至察，则无徒，举大德，赦小过，则有道而甚焉。”
还如，你做了很多的好事，可是:有人就是不理解，甚至不择手段地贬低你，无中生有的诽谤你，你应该怎样对待?我说，应该闻贬低而不急，听诽谛而不怒。如果闻贬低而着急，听诽谤而发怒，你尽管有灵牙利齿之功，巧白力辫之能，但却如春蚕作茧，自取缠绵。如果闻贬低而不急，听诽谤而不怒，他虽然谗言熏天，但却如举火焚空，终将自灭。只要我们傲得对，他再贬低、再诽谤也无用。中国有句老话:“路遥知马力，日久见人心”，历史是最公正的。这就是“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”。
