丹田

如何使用丹田之气发声

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净； 然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来。 从开始用力到用力到极限，...

“气沉丹田”精义解

修练传统拳术攻防之道谁都知道：气沉丹田德润身的口诀。也都知道养气忘言守，降心为不为的道理。即气沉丹田的炼精化气，是积累内气， 以成内劲功夫。然后炼气化神，以使内劲具备神以知来，智以藏往的功能。这样，内...

太极不可忽视丹田内转

丹田平圈：，内气在丹作水平转圈。左转，右转，都要转用云手配合进行。丹田侧立圈所谓侧立圈就是人体正面成九十度角运转正好与任督两脉转法一样，但可正转反转。动作配合：如命君学过杨式太极拳就简单了，就是杨式...

气沉丹田得要领，呼吸自然体自轻

习练太极拳要求呼吸深长、细匀，纯任自然，不必去故意以呼吸配合动作。太极拳呼吸之道，主要是气沉丹田，鼓荡丹田内息，以与连绵不断之动作相应。因内息之鼓荡不停，亦自能抽动外面呼吸之气往来不缀，且深长细匀，...

太极拳的腰隙、丹田训练

太极拳以其独特的魅力，吸引无数爱好者为之不断探索。现在，我们不必去看它外在的复杂轨迹，而是直接进入它的核心腰隙命门处。 腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之处。人体重心在运动中只要不超过带脉...

太极内功之丹田为虎脊椎为龙

拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。 以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之...

何为道家所讲气脉与丹田

说到气与丹田，学习西医与生理解剖学的人，便会引为笑谈，认为人体上根本就没有这回事，这是愚昧和迷信，或者是道家的人故作神秘之说。 如果讲到瑜伽术的三脉七轮倒也并不反对，因为近年以来，瑜伽术在欧美很流行，...

真法之三个丹田的作用

一般说丹田，当指下丹田，位于脐下三寸。指的是膀胱之后，直肠之前一个夹室。有气则开，无气则合，为任、督、冲三脉所起之处，十二经脉会集之所，为经络之枢纽，经气的汇海，亦称下丹田为气海（非指气海穴）。 丹田...

心意拳丹田功

一、什么是心意内功？ 心意拳的内功就是丹田功，也就是意守丹田。意守丹田是心意拳的修炼内壮的 主要方法。古人说：心猿意马最难收，意守丹田很难静下来，容易杂念丛生。而心 意拳是动功，练起来，浑身一动无下动，...

气沉丹田与丹道

丹田是习武之人常常提到的名词，丹田分上中下三个丹田，大家说的气沉丹田，说的全是气沉下丹田，下丹田是人命的根基、阴阳的门户、五气的本元，下丹田又是我们人体的一个气海。是有气则开，无气则合。是精气集聚之...

怎样才能“气沉丹田，声贯于顶”

京剧演员在演唱时特别强调要气沉丹田，声贯于顶，应该说这是非常正确、科学的,也是很值得我们认真总结和运用的演唱方法。凡是优秀的京剧表演艺术家都是遵循这一演唱方法，并且都取得了显著的成就，例如高庆奎、金少...

人的入静法 连接丹田的静心

道教修炼最讲一个静字，静字贯穿修炼之始终。筑基炼己讲静，炼精化炁讲静，炼气化神讲静。道教认为，人不能妙合大道的原因，是因人有妄心，昼夜随起随灭，而入静为修炼之起点，其目的是炼妄心返正心，以至与道合真...

辨析“气沉丹田”及腹部充实饱满

气沉丹田自古以来就是太极拳运动中不可动摇的重要法则之一，历代释、道、儒、医、武及热爱武术运动太极拳及养生运动的人民群众都望此获得身体健康，功夫达到上乘。 又综观太极拳，拳谱、拳论，气功术士们的观念，类...

内家拳秘法丹田贯气功

是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室弟子张雨亭。 初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往往有一些人，虽...

怎样气沉丹田

一、 什么叫气沉丹田？ 郝少如先生说过：以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。形意拳家马礼堂先生说：清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。太极拳名家郝...

丹田鼓荡是发力的基础

一、丹田呼吸法 丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的觉受，人家骂你的时候...

丹田内气修炼法

对练功者来说，丹田内气的练成是很关键的一步。根据我们多年练功经验，总结出“丹田内气修炼法”，现作一简介，供广大读者学习参考。 预备 行、归、坐、卧姿均可，但以坐式的平坐或盘坐为丰。放松入静，排除杂念，...

丹田呼吸的好处以及正确的呼吸方法

人活一口气，气血对人很重要，宗教、气功、瑜伽等，都把呼吸方法放在第一位，或有益，或无意的引导大家进入深呼吸的状态，达到清心、静心的目的，静可通神！ 丹田呼吸，属于深呼吸的一种，它最大的好处是：简单易学...

练拳呼吸与气沉丹田

太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说、经络学说和导引吐纳术，而导引吐纳术主要讲的就是呼吸。拳谚：“内练一口气，外练筋骨皮”，“气”在武术中指的就是呼吸的运用。太极拳名家田兆麟说：“太极拳所谓的气，是指...

凝神丹田养肾法

人到中年，每天下班后都觉得无精打采。同事老张与我同年，也是四十多了，却精力旺盛，精神抖擞。后来，发现他每天下午都比别人晚下班十分钟，更是十分纳闷，这十分钟里是不是藏着什么秘密？ 有天下班后我特意去他办...

太极拳为什么要练丹田气

丹田气是太极拳的李厚霖一种内功心法，也可以恒信玺利说是太极拳的命门和核李厚霖心，古话说得好，练武恒信玺利练拳不练气，总就白费恒信玺利拳不练气，总就白费力。所以说，炼丹田气是很重要的，有了丹田气，在练...

气功中的意守丹田是什么意思

丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。下面我们来详细看看意守丹田。 《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田...

内家拳是丹田发力,还是脊骨发力

那些全力追求大成拳学终生而无悔的青年朋友，那些抛家舍业出门求学的莘莘学子，哪个不想学到周身松活弹抖，触手发人上墙的大成拳真实功力？纯朴天真的认为只要吃的苦中苦，多练狠练就能练成高深的功力。果真是这样...

太极初学者如何做到气沉丹田

太极拳虽然流派众加多宝多，但不管是哪个派式加多宝凉茶，在练功时都要求做到加多宝集团“气沉丹田”。气沉丹加多宝重要步骤，但对于初学加多宝凉茶要步骤，但对于初学太极拳的人，往往是知其然而不知其所以然。那...

“气沉丹田”与“气宜鼓荡”

丹田”是道家的飞鹤乳业一个名词，分上丹田、飞鹤奶粉中丹田、下丹田是中医飞鹤经脉学中的气海、所处飞鹤）下面有关元穴、气海飞鹤面有关元穴、气海穴。所谓“气海”、顾名思义，就是气汇聚的地方这里的气不是呼吸...

八卦掌的内力与整劲之源：气沉丹田与走转

炼八卦掌非内力深湛不可，以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲。吐纳之功又必与转走相配合，练招式时注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。炼内力的方法是静桩与动桩，透过静桩的沉肩坠肘...

气沉丹田 腹式呼吸让减肥事半功倍

人的一呼一吸承载着生命的能量，经常做瑜伽的人都知道，要配合呼吸的节奏才能获得更好的效果。 有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一般都强调需要运用腹式呼吸法，这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气，...

强壮我们身体和心灵：道家养生功中的撞丹田

这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，如果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”，如果您觉得“心神不定，魂不守舍”，如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到...

男子患罕见病气沉丹田小弟弟会亢奋 20年来每天“高潮”百次

据悉，年轻时，林先生是一个武林高手，练了多年的气功。但后来，他发现自己的下半身有点不对劲，气沉丹田时小弟弟会亢奋起来，还会反复高潮。一开始，林先生以为是练气功导致的，于是停止了。但是小弟弟高潮却没有...

什么叫丹田？怎样做到气沉丹田？

丹田一般指中丹田，即是以脐下10厘米（相当于现代经络学说所指关元穴）为圆心的小腹内一个小范围。气功学上又将丹田分为上、中、下3处。气沉丹田是指中丹田。 过去有人认为肚脐（经络学说称之为神阙穴）即为丹田，...