打坐越来越普遍，许多人打坐是为了放松和伸展他们的身体，或者找到一种平静的感觉。然而，打坐有许多不同的姿势和坐姿，你可以在打坐时使用。许多坐式姿势(比如完全的莲花姿势)需要很大的灵活性，而且可能会让人不舒服。你可以从有支撑的坐姿开始，当你感觉舒服的时候，你可以进入无支撑的坐姿(你的灵活性也会提高)。
坐在椅子上打坐
这可能是最简单的打坐姿势，因为它不涉及任何身体伸展或扭曲。找一把椅背挺直的椅子，在椅子上向前坐，脚掌牢牢地放在地板上。
坐在椅子上是增强背部肌肉的好方法，这会让你为更困难的打坐姿势做好准备。
如果你发现在没有帮助的情况下，你的背部很难坐直，可以在背部和椅背之间放几个枕头。
背靠着墙打坐
墙壁会支撑你的背部，帮助你保持稳定的打坐姿势。你可以双腿交叉打坐，也可以伸展双腿到身前。
如果你没有一堵方便的墙，试着背靠着沉重的家具坐着，比如一个大书架，如果直接坐在地上不舒服，可以用枕头或折叠的毯子。
跪着打坐
你可以试着直接跪在地板上打坐，但膝盖下要有护垫。在这个姿势中，严格来说你仍然是坐着的(重量在臀部)，膝盖的支撑会使打坐姿势更容易保持。
要达到这个跪着打坐姿势，那你可以直接跪在地板上，然后把折叠好的毯子或枕头放到膝盖下面，然后把身体重心放在臀部。
盘腿打坐
盘腿打坐被认为是打坐姿势中最简单的，适合初学者。要达到这个姿势，你需要双腿折叠交叉盘膝，让双脚都在身前，后背尽量挺直。
莲花打坐
一旦你感觉舒服了，就以莲花的姿势打坐。为了达到完全的莲花，先以半莲花的姿势坐着，这样你的右脚就会放在你的左大腿上。然后把左脚抬过右腿，把左脚放在右腿上。
对于初学者来说，这个姿势可能不舒服，因为你必须把两只脚放在另一条腿的大腿上。永远不要强迫你的身体摆成这个姿势，因为你会伤到膝盖。
