揉指功(揉掌功)
【方法】以双手自然伸直放松为目的，首先以右手放在左手近端，用力向左手远端揉去，反复数次直到手指手掌发热为止。(图4一13)(图4一14)
【禅定基本功要求】适当用力，使手心手背发热放松。
【呼吸方法】自然呼吸。
【注意事项】手心手背发热即可。
击物功
【方法】
(一)准备一小型沙袋或大沙袋均可，双脚左右开立与肩同宽.双指抱于腰间，掌心向上，目视前方，寸台头挺胸。(图4一15)
(二)右手指从腰间由下而上的方向正面击物体，肩要伸直用力，然后换左手指击物体.反复练习，全身直立，击物完毕还原抱于腰间。(图4一16)
【禅定基本功要求】击物要用力准确，手腕要伸直，手指要握紧并拢。
【呼吸方法】自然呼吸。
【注意事项】不可在人身上乱用。
双手靠墙倒立
【方法】
(一)并步站立，双手自然下垂，抬头挺胸，目视前方，在思想上做好下一个动作的准备。(图4一17)
(二)右脚后退半步放到自己感觉适合的位置即可，脚尖朝前，双手着地分开，与肩同宽、抬头。(图4一18)
(三)右脚用力向上摆动。(图4-19)
(四)随着右脚的摆动方向，左脚紧跟着右脚一起摆动，摆到墙上，即为一个完整靠墙倒立动作。(图4一20)
【禅定基本功要求】脚要充分挺直，摆腿的速度要快，靠到墙上时双脚并拢伸直，抬头。
【呼吸方法】根据自己的身体状况，如果做这个动作很轻松，那么你可选择自然呼吸，如果感觉很吃力，那么你可以选择闭气，完成动作以后再做呼吸调整。
【注意事项】双手双臂不能放松.充分伸直。
双手空中倒立
【方法】
(一)并步站立，双手自然下垂，抬头挺胸，目视前方，在思想上要为下一个动作做好准备。(图4一21)
(二)右脚后退半步放到左脚的后方位置，脚尖朝前，双手着地分开，与肩同宽，五指自然分开。(图4一22)
(三)身体重心前移到左脚和双手，右脚用力向上摆。(图4一23)
(四)身体重心全部移到双手上.左脚随右脚一起向上摆到空中，定位。(图4 -24)
【禅定基本功要求】摆动腿要快，在空中要快速并拢双脚.伸直，用力，要充分地掌握平衡。(图4一24)
【呼吸方法】根据自身条件选择自然呼吸和闭气的方式进行。
【注意事项】控制身体平衡主要布双手，身体要挺直，双臂不能放松以免使身体落下造成受伤。
