二指禅双臂靠墙反面倒立
【方法】
(一)双手触及地面，与肩同宽，双臂伸直，目视双指，右脚向前迈半步屈膝。左脚伸直即可.手指离墙面距离约30厘米左右。(图2-20)
(二)左脚由下而上伸直放到墙上，右脚随之伸直。(图2一21)
(三)右脚再由下而上移到左脚旁边并拢，伸直双腿，全身倒立。(图2-22)
【禅定要求】注意力集中，意念要力达指点.目视双指之问，全身伸直。
【呼吸方法】闭住呼吸做静止停住，直到坚持不了，方可放下做深呼吸及揉指功练习。
【注意事项】倒立时不可转移意念，抬头脚尖绷紧，手腕手臂和全身充分伸直。
二指禅双臂靠墙正面倒立
【方法】
(一)正面对墙，双指着地面与肩同宽，双臂伸直，重心前移.左脚支撑屈膝，右脚向后方退出一步约50厘米的距离，脚尖点地，伸直腿。(图2-23)
(二)由右脚做主要摆动腿，用力向上摆起，左脚紧跟右脚的摆动方向摆到墙体上去。(图2-24)(图2一25)
【禅定要求】脚尖绷紧，双腿伸直，双脚并拢，全身直立、抬头，目视双指之间，双臂用力伸直，屈于手心的三指紧握不要留空隙，集中力量。
【呼吸方法】呼吸采用闭气，直到停止倒立结束下来，方可做深呼吸和揉指功、抡臂练习。
【注意事项】注意力要高度集中，不可泄气，以免受伤，要一气呵成。
二指禅单竹倒立
【方法】
(一)右手指着地左手指作为辅助，手臂伸直，目视手指，右脚屈膝支撑，左脚伸直放在右脚后方约20厘米即可。(图2-26)
(二)左脚伸到墙体上，右脚伸直重心向前移动。(图2一27)
(三)左脚伸直，右脚慢慢移到左脚脚面，双脚伸直并拢。(图2-28)
(四)左脚和右脚都充分.放好.左手慢慢收回左侧腰问并抱拳，目视前方，全身伸直。(图2 -29)
【禅定要求】此功法为难度动作，要注意力集中，意念专一，力达指端，用尽全身力量，把全身支撑起来。
【呼吸方法】闭住呼吸，咬紧牙关，舌尖轻顶上胯，完成动作下来后，方可做深呼吸和揉指功、抡臂等辅助练习。
【注意事项】倒立时，手臂伸直，手指要用力握紧，手心不要留空隙，集中全身的力量完成动作。
二指禅双臂空中倒立
【方法】
(一)双指着地与肩同宽，目视双指之间，左脚向前迈半步约20厘米屈膝支撑.右脚在左脚后面伸直即可。(图2一30)
(二)左脚作支撑，右脚用力向上摆动，左脚紧跟右脚的摆动方向摆上去，在空中双脚并拢伸直，脚尖绷紧，全身直立抬头，目视双指之间。(图2一31)(图2一32)
【禅定要求】双臂和双腿一定要伸直并拢，不可弯曲
【呼吸方法】不可呼吸，充分的闭气，只有完成动作后，方可做深呼吸和揉指功、抡臂等辅助练习。
【注意事项】注意力要高度集中，思想、意念要坚定。
二指禅双臂支撑悬空
【方法】
(一)平坐在地面，双脚伸直并拢，脚尖绷紧.躯千挺直，双臂于左、右两侧垂直到地面，双手指触及地面.目视前方。(图2一33)
(二)全身用力咬紧牙关.注意力集中，力达指端.用力把身体全部撑起。(图2一34)
【禅定要求】撑起时不可弯曲双臂，不可屈膝，目视前方。
【呼吸方法】不可泄气.呼吸采用闭气，做完动作以后，方可呼吸。
【注意事项】身体离开地面，不要前后摆动，要静止不动。
