第一阶段
主要是了解一、二指禅的基本手型.知道一、二指禅的动作、规格、姿势、方法及要求。了解此功法的全部内容，在大脑中建立初步印象动作。功法所有示范动作都分正面和侧面两种，每一个示范动作都是真实禅定功夫，是作者亲身示范。作者以具体、直截了当、一点就明的讲解和分解示范动作的手法，使练习者一看就明白，就能够充分地掌握要领，提高功力。
第二阶段
在第一阶段的基础上进行第二阶段的教学内容，按照本书编写顺序、规格、要求，由基本的手型过渡到具体功法上.动作从易到难，每一个环节都紧紧相扣。动作安排合理，使练习者在不知不觉中练到最后的难度动作。在这一阶段里主要是学习二指禅的方法、名称，在练习过程中不可着急，慢慢地练习，直到可以用双臂二指正面靠墙倒立或空中倒立，方可进入下一阶段的练习。
第三阶段
本阶段是在第二阶段的基础上完成各种动作。这一阶段动作难度大，要求练习者一定要能吃苦，坚定意志.方可完成。每个动作都是由食指支持全身每一个环节完成的。注意力要集中，做难度大的动作时发出“晦”声，这有助于全身力量及精神的集中，也是以气催力的表现。发声以后要充分的闭气，不做呼吸运动.直到这个动作完成为止，方可做深呼吸运动.这有助于放松肌体紧张，促进血液循环。
第四阶段
这个阶段是练习此功法的外在辅助练习，有助于提高手指和肩及全身的肌肉能力，增加手指硬度。通过多种不同的方法，进行多方面的锻炼，从而达到提高的目的。
第五阶段
这个阶段是练习此种功法的具体体现.通过长时间的练习，身体健康.手指硬度如铁，力大无比。所以，通过这个环节的学习，自己能够具备真正的功夫。此功不可乱用，不到万不得已时不可使用。
