打坐
佛家禅定和道家打坐都是静坐入定为目的，都属于内功中的静功，佛家禅定有静坐、更有一指禅、二指禅静功，道家打坐的意义范围更加广泛且内容丰富适于养生。
- 二十个让你能坚持打坐入定的建议
在过去的十年里，我养成的最重要的习惯就是 打坐 ，毫无疑问，无一天例外。打坐帮助我养成了良好的习惯，它帮助我变得更平和，更专注，更少担心，更珍惜和关注生活中的一切。我远非完美，但它帮助我走了很长一段路...
- 打坐时腿麻怎么办是什么原因造成的
我们经常讨论的一个话题是为什么我的腿在 打坐 时麻木了或者，更重要的是我如何防止我的腿在打坐时麻木 第一个问题的答案在于腿的解剖结构。如你所知，我们的身体充满了一束束的神经和血管，它们在我们身体的组织中...
- 王重阳论道家打坐和坐忘铭及论降心
论打坐 凡 打坐 者，非形体端然，瞑目合眼，谓之打坐，此假打坐也。十二时辰，行住坐卧，一切动中，心似泰山，不摇不动，把断四门，眼耳鼻舌口，不令内入外出者，此名真打坐也。能如此者，虽身处尘世，名已列于仙宫...
- 因是子静坐禅定的方法
因是子静坐 禅定 两脚的安放 双盘膝: 少年筋骨柔软，可用此法，就是把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股路齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面.这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫做双盘膝，它的好...
- 一指禅和二指禅的禅定指型图文教学
二指禅指型 【方法】二指禅指型是指中指与食指伸直并分开1厘米距离，其余三指屈于手心.大拇指紧压在无名指和小指上。(图1一1) 【 禅定 要求】紧握其余的三指，不要留空隙.便于把力量集中在双指上。 【呼吸方法】自...
- 少林站禅静功之十段禅定功全套文字教学
静功十段又名十段功，是内功的 禅定 功夫之一。其特点是静纯、放松、施意。久习可施意祛疾，甚至可以以意制人。其法是寻找安静之处，两足成八字，并步站立;两臂屈肘，两掌环叠，五指并拢，掌心向上，附于脐下一寸处...
- 一指禅和二指禅十三至十六招禅定基本功图文教学
二指禅站立式俯卧撑 【方法】 (一)并步站立.抬头挺胸.目视前方。侧面离墙面约一臂长的距离即可。左手抱拳于左侧腰间.右手二指禅指型放在墙面上，伸直。(图4一37) (二)身体重心侧移.身体也随重心的移动做俯卧动作。...
- 二指禅俯卧撑禅定图文教学
二指禅站立式而壁俯卧撑 【方法】 (一)预备式:两脚并拢，脚尖朝前，身体直立，抬头挺胸，目视前方，站立脚与墙面有一臂之长的距离，双指抱于左、右两侧腰问，掌心向上，双肘夹紧。(图2一1) (二)双指从腰间正面平举...
- 一指禅和二指禅五至八招禅定基本功图文教学
揉指功 (揉掌功) 【方法】以双手自然伸直放松为目的，首先以右手放在左手近端，用力向左手远端揉去，反复数次直到手指手掌发热为止。(图4一13)(图4一14) 【 禅定 基本功要求】适当用力，使手心手背发热放松。 【呼...
- 如来禅定法系分类
讲了佛法 禅定 三大系之后，有人希望详细介绍一下三大法系的内容。我想首先简要介绍一下如来禅法系的内容。下列两表可以图示如来禅定法系的大体分类及基本内容(见表一、二)。如两表所列，如来禅有四大类，即: 一、...
- 少林禅定功之高禅坐功十八法
高禅坐功十八法 禅定 歌诀： 太和秘功高禅坐，五行相依掺弥陀。 静坐无念万法宝，超然物外现金泊。 一旦静中动一丝，四两亦将千斤拨。 （1）中平高坐法 两足分开，相距一尺二寸（约与肩同宽），坐在木板凳上，两足...
- 少林静禅功端坐势和单盘势和双盘势和站禅法和卧禅法
有坐禅法分端坐势、单盘势、双盘势、插花势、站禅法和卧禅法等 禅定 功。 一、 端坐势 端坐势即端坐凳或椅上，膝关节屈成90度，全脚掌着地，两手自然放在两大腿上，上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，舌顶上腭，意守丹...
- 一指禅和二指禅九至十二招禅定基本功图文教学
单臂金刚锤 【方法】 (一)并步站立，双臂自然下垂，抬头，身体自然挺直。(图4一25) (二)右脚向右侧迈开1米左右的距离，屈膝，脚尖着地即可，右手或左手交叉练习，示范动作采用右手进行示范。右手握拳着地面，左手抱...
- 少林禅定功之站转禅功十九法
少林 禅定 功之站转禅功： （1）八字站桩法 两足八字站立，胸部挺直；两臂自然下垂，两手握拳，紧贴于两大腿外侧，拳心向内，拳眼向前，目视前方，意注百会穴。（图55） （2）马步单鞭法 左脚向左移半步，两腿屈膝...
- 一指禅俯卧撑和倒立禅定图文教学
一指禅下方俯卧撑 【方法】 (一)右脚屈膝支撑，双手指触地，双臂伸直与肩同宽，左脚尖点地，放在物体上，物体约30厘米的高度，全身伸平，目视双指。(图3一1) (二)全身用力支撑.右脚慢慢移到物体上左脚的位置.并拢伸...
- 气功和息道与丹功和禅定功
(问:目前盛行的气功，源流如何?它与道家的丹功、佛家的定功有何区别?) 我想从气功本身内在的联系上谈谈。我讲的题目是:气功、息道与丹功、定功。气功、息道与丹功、定功，这三者是有区别的。气功是在一呼一吸上做功...
- 禅定名相及其分类之禅定的界说和内涵
其次，讲讲禅定的界说及其内涵。 禅定 一词，名相繁多，而又复杂。因为修持的对境不同，禅定的内景就相异;因为修持的方法不同，禅定的行法就相异;因为传授的派别不同，禅定的讲解就相异。以致禅定有广义，有狭义;有...
- 二指禅倒立和悬空禅定图文教学
二指禅双臂靠墙反面倒立 【方法】 (一)双手触及地面，与肩同宽，双臂伸直，目视双指，右脚向前迈半步屈膝。左脚伸直即可.手指离墙面距离约30厘米左右。(图2-20) (二)左脚由下而上伸直放到墙上，右脚随之伸直。(图2...
- 禅定名相及其分类之禅定的地位和作用
谈起佛家 禅定 ，有人就会问:什么叫禅定?它在佛法修证中占有什么地位、有那些种类、如何修证法，等等一系列带根本性的问题。我这一讲就想从这些基本问题谈起。 首先谈谈禅定在佛法修证中的地位及其作用和重要性。...
- 如来禅定的基本内容
现谈谈有漏禅世间根本味禅。 一切众生，皆有初地味禅，若修不修，必定当得，故此乃禅之根本，一切上妙胜定，莫不依之出生。这段话就是说，众生皆有佛体，都可以通过修 禅定 即生成佛和即身成佛，就是即生即身成佛。...
- 二指禅教学的五个阶段介绍
第一阶段 主要是了解一、二指禅的基本手型.知道一、二指禅的动作、规格、姿势、方法及要求。了解此功法的全部内容，在大脑中建立初步印象动作。功法所有示范动作都分正面和侧面两种，每一个示范动作都是真实功夫，...
- 少林禅定功之禅坐十八法
禅坐十八法的 禅定 歌诀曰: 盘膝静坐安心神，心主命关神主魂。四肢牵动百骸节，五脏六腑均益功。 掺合五行静中动，锐气若发力亦雄。身躯体复祛百疾，非禅非动妙无穷。 （1）大鹏展翅法 两腿盘膝坐于板床上或地板上...
- 禅定名相及其分类之禅定的法系及分类
最后，谈谈 禅定 的法系及其分类。 佛法无边，禅定无量，八万四千法门，总摄于定。故其分类，至为繁颐。因所持立...
- 一指禅和二指禅一至四招禅定基本功图文教学
磨指功 【方法】准备一块可放在手中的石头或砖头等硬物体，中指食指放在物体的近端.双指并拢伸直，其余的三指屈于手心.用力使双指压紧石块向前端推去再拉回.反复数次。(图4一1)(图4-2) 【 禅定 基本功要求】左手和...
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