八段锦的每一个动作都有明确的健身目的，八段锦某一动作也都可有益于某一脏腑.或防治某一脏腑的疾病，有具体的功效。
双手托天理三焦:
主要以理上焦、调心肺为主。双手上举可使胸廓上提.从上焦带动中焦和下焦，强身先强心.也就是以心肺带动其他脏腑开始。此外还可以促进末梢血液循环、端正脊椎、调整脊椎两侧的自律神经、内脏神经，使全身的代谢与循环更加顺畅。
左右开弓似射雕:
左右开弓的姿势可以扩张胸部，其作用以肺为主且兼及心。肺主气且司呼吸，此动作有助于吐出浊气，吸人清气，还可活络肩部与膏盲的气血。
调理脾胃需单举:
中医认为脾胃是后天之本，饮食的精微之气全靠胃的受纳与脾的运化。运化就是消化吸收后上送至心肺，输布于全身。因此此一动作，对于消化系统有很好的作用。
五劳七伤往后瞧:
此动作使两肺尖的通气改善，可强健肺脏.肺气增强也有补益全身的功效。此外，透过背部经络的作用，也产生其他的治疗效果。尤其是脊柱两边的内脏神经.透过扭转启动有效的调节作用。
摇头摆尾去心火:
摇头摆尾大幅度的运动，是可牵涉到全身的动作，使运动址增至最大。摆动会使五脏六腑都得到洗涤.尤其是腹腔的副交感神经，胸腔的左右扭转也可使郁火全消，心神经的压迫减少。又因为其作用达到五脏.心能代表五脏，因此以“去心火”称之。
背后七颠百病消:
透过脚的颠动，能从头到整个脊柱、膝盖以至于体腔内的脏腑，都能在全身放松的情况接受震动，进而使气的运行更深人、协调.震荡的效果会刺激内分泌器官的分泌与双向调节作用。
攒拳怒目增气力:
此动作主要能运动四肢、头部与眼睹。脾主四肢与肌肉.若脾气他运.身体的气血滋养充足，则肌肉及四肢就能健康强壮。肝主眼.肝脏健康则眼睛也会好.故怒目有益于肝.进而强化视力。肝主筋，开窍于两目。故第七式有疏肝理气、强筋养目的功效。
双手攀足固肾腰:
腰为肾之腑，双手攀足的目的在于运动腰部.除可治疗腰痛外.亦可固肾。中医有“肾为先天之木”一说.表示肾在五脏中占有极重要的地位。因此肾脏强固，对于全身的健康会很有帮助，尤其是心脏、脑部和脊柱。
