两脚外八字站立.两臂下垂.两掌抱于小腹，指尖向下.掌心向里，两虎口略相对;垂帘凝神.自然呼吸。(图2一57)
两掌自腹前缓缓抬至胸前.掌心向里.指尖向上.虎口向外。(图2一58)
左脚向左侧摆跨一步.两掌内翻成指尖向上.掌背相对。接着.外展双掌向左右排开，伸臂成一字平肩.双掌指尖均向上，掌心向外;慢慢下蹲成马步。(图2一59、60)
两掌向下.经两脚背向裆下合拢、交叉，右臂在外.左臂在里，两掌指尖向下，虎口向前。(图2-61)
双臂向胸前抬起，重心右坐，双手交叉成十字手，左手在外.右手在里.掌心向内，十指尖向上.左膝开始缓缓收提入怀;继向正前方落步.上身前拥成左弓步.两掌心略向前，有作推之势。(图2-62-64)
两臂向左右分开.向后画弧、展臂，同时.上体向左转，双眼瞪圆注视左后方.两臂姿势优如雄鹰展翅状.反掌手心反向上，虎口相对.下盘成右插步。(图2-65)
右转身.收左步回原位.同时，两臂上抬至头顶上方时.再沿胸前下按至腹位.指尖相对.掌心向下，虎口向里.放松身体.静心凝神.自然呼吸。(图2-66-68)
以上为左势。接下来做右势，右势与左势相同，唯方向相反。(图2-69-80)
少林金刚八段锦奔马回头治五劳要点：
扭头转臂，须得用力，但不可过度挺胸，失脊内收，肘部徽屈，内劲由肩钾至手嘴内侧达五指末端，微微发麻，然后弹性回收，气归丹田，双手若按浮球，里于两胯旁。
