歌诀：两掌上托直臂举，仰面观掌把天擎。两嘴下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
直身站立，足跟适度离开.两足尖外分成八字;头正，平视.含胸收腹，腰脊放松:口齿轻闭.宁神调息.气沉丹田。(图2-1)
双手自体侧缓缓收至小腹，指尖相对.掌心向上;再沿身体中线举至下领，同时翻腕转成掌心向上;继用力向上托举。仰面目视双掌背.两掌尖相对。(图2-2一4)
双手翻腕转成掌心向下.指尖相对.沿体前缓缓按至小腹.掌心按住腹部.指尖相对.虎口向上。(图2-5一7)反复练习.次数自定。
少林金刚八段锦两手托天理三焦要点：
两手逐渐上托肘，气机上行，劲力渐蓄，然后手臂翻转撑满，但不完全伸直，低头并失夺内收，双臂撑紧，气机纄然郁威，上下畅通，三焦一体，“内劲”上达两掌，此时乃“紧”到顶处，但不可破，须先收意识，气机下行，两手分开.从两旁缓缓下落，“内劲”并气收敛，合抱丹田。
