正身直立，两臂自然下垂体侧，二目平视。(图1-82 )
两掌握拳屈肘抱于两腰间，拳心向上，头左转。目视左方。(图1一83)
左脚向左侧横跨一步.沉身下坐.成马步，随即左转成左弓步.同时.右拳变掌，直臂向左前插出，掌心向上，掌尖向目视右掌。(图1一84、85)
身体右转，两腿屈膝半蹲，成马步桩，同时，右掌经胸前向右横摆于右胸前方，并向前撑，使臂撑国。掌心向前，虎口向下，掌指向左.高与肩平，瞪眼炯目。注视右掌。(图1一86)
右手以腕为轴，向外、向下、向里、向上旋腕.并用力屈指叼抓握拳，拳面斜向上，拳心斜向里，瞪目注视右拳。(图1一87)
收回右拳，抱于腰间。(图1一88)
以上为左势。接着练右势.右势与左势相同，唯方向相反。(图1一89一92)
左脚向右脚内侧收步而立，同时，两手上举于头顶交臂、分开、下落于体侧，自然垂臂，掌指向下.掌心贴于两大腿外侧，二目平视。(图1一93)
通臂八段锦此势要点：
1.弓步变马步的左右练习，要缓缓进行.练习日久.自能流畅自如。
2.叼攒拳时.要有攒千斤之力回拉到腰问的意念，更有增劲妙用。
通臂八段锦此势功用：
1.增加腿部力址。以及双手的叼拿、攒拳之劲力。
2.炯目瞪眼，可刺激肝经系统.使肝血充盈.肝气疏泄。强健筋骨。
