歌诀
马步跨立手抚膝，俯身低头摇转身。
头右臂左次弟循，首去心火兼补肾。
练法
右脚横开一步，两腿屈膝下蹲，成马步桩;两掌按抚于膝盖上，拇指侧在内.手指按住膝内侧，自然呼吸。(图1-60)
上身前俯，头面向右膝外侧低俯，下盘成右弓步。头低到一定程度后即向左移，经档前向左膝外侧移动.头至左膝时下盘即成左弓步。在头部转向左后侧一定程度时.上体缓缓向上立起，正上身还原成马步桩，二目平视前方。(图1一61-66)
接着.上身继向左膝侧俯.再右旋转.动作与上述之法相同，唯方向相反。(图1-67-70)
以上动作即为一遍，反复几遍后可收势。
收势时.两手离膝分开向左右上方抬举，同时，右脚内收，至两脚与肩同宽时立定.此时双掌自头顶经前中线下按，至小腹前展开.掌心向内，掌指向下，放松身体.自然呼吸。(图1一71一73)
1.少林韦陀八段锦摇头摆尾去心火，动作除强调“松”，以解除紧张并使头脑清醒外.还必须强调“静”，即“静以制躁”。“心火”乃虚火上炎、烦操不安的症状，此虚火宜在呼气时以两手扮指做掐腰动作，引气血下降。同时进行的俯身旋转动作，亦有降伏心火的作用。动作要逍遥有在，并延长呼气时间，消除交感神经的兴奋，以去心火。
2.对腰、颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的运行。
