歌诀
反掌贴住后腰门，脚掌撑地悬足跟。
起落脚掌倍弹性，按摩肾部精气神。
练法
正身直立，两脚开步与肩同宽.双手沿腹绕至后腰.指尖按住脊沟、掌心按住肾俞部位，同时.身体重心落于两脚前掌支撑身体，两足跟抬悬离地。(图1一55、56)
足前掌弹性地使足跟一起一落，抖动全身.同时.两掌随身体的抖动揉摩肾俞穴、指尖揉摩命门至尾惟这段脊沟。(图1一57)
吸气一口抖动几下(三四下即可).然后定住身形呼气.继续吸气抖动，反复几遍。即可收势。
收势时.两手自后腰绕至小腹前.再沿腹中线向头顶上方托起，继左右展臂分开、下落收至腹前，左掌指抱住右掌指背.虎口张开，两拇指尖相接，两掌心均向上.小指侧缘贴住腹部.自然呼吸.放松身体。(图1一58、59))
功用
1.俗话说;“百步走不如抖一抖。”少林韦陀八段锦脚后起踮把病消，功势由于脚跟有节律地弹性运动，从而使脊椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。
2.有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而增吸全身神经的调节作用。
