日月阴阳(图三十二)
目平视，自然呼吸，鼻吸鼻呼，意念丹田·内气循各经络运行，二臂左右分开，成侧平举一字形式，反转手掌心，使掌心向上十指松汗，二臂缓缓各上耸至耳，略以食指向太阳穴太阴穴点穴贯气一分钟，意念将外气经鹊桥沿任脉达丹田。
收功:二手臂自然放下，再左右分开成侧平举式，翻转掌心曲肘弯向胸前，沿任脉而下。
功理:以食在太阳穴、太阴穴点穴贯气，使阴中有阳阳中有阴。当人体产生病，中医理论均称正气不足，气机不调，邪气所生，是为“阴阳偏盛偏衰”之病也。宇宙中的天地存在着阴阳，人体当中也涉及到阴阳。天与地，天为阳地为阴，太阳与月亮，太阳为阳，月亮为阴。人的身体前面阴，后面为阳，男子左侧为阳，女子右侧为阳，男子右侧为阴，女子左侧为阴;再如人体手足内侧属阴、外侧属阳;人体上部属阳，下部属阴。故调合阴阳气血，任督二脉，疏通三关，均为达到预防治病的目的。
二仙抱球(图三十三、三十四、三十五)
自然站立，左脚向左前方跨出一步，二目平视，自然呼吸，鼻吸鼻呼，意念将内外之气聚集丹田，收敛储存真气不外泄。二臂左右分开，成一字形侧平举式，翻转手掌心，使掌心向上，再将二臂左右向胸前围起，向胸围合时成抱球式，，手掌侧翻，十指松开，掌心成凹形，掌心向内，掌背向外，二手中指相连接对住，同时收腹提肛。
收功:二手臂自然放下，再左右分开，曲肘弯向胸前，沿任脉而下。
功理:用两肩带动双臂向胸前成抱球式，使肩臂之气输向丹田，易于将内外之气聚敛储存。
