仙女下凡(图十九)
自然站立，左脚向左前方跨出一步，二目平视，意念在丹田，鼻吸鼻呼，自然呼吸，二手臂从左右慢慢扬起成一字形，掌心向下，二臂成一字形后，翻转手掌心使掌心向上，十指松开。二臂曲肘上举过二耳，以二手各食指向左右太阳太阴穴贯气一分钟，同时小腹内收，意念将大自然外气从太阴穴、太阳穴输入沿任脉入丹田。贯气一分钟后，二手指下落，慢慢以下落之势导引内气，手臂落于丹田两旁部位，二手掌劳宫在带脉，二手指大拇指在神阔穴上面相连，二食指在气海穴下面亦相连，其余手指松开覆盖在小腹左右二边，形成以丹田为中心位置的一个鸡心形状。
收功:二手从小腹部放下，垂直于体二侧，再左右分开成一字形曲肘弯向胸前沿任脉而下。
功理:小腹部内收使气尽力吐出为止，可使吸气满胸，元气不会外泄，内气可在腹部奔腾流动。肺气下降，气自然到丹田，而胃气饱和，胃肠蠕加快，食欲增加，此亦即后天之气，促动先天之气也。
白蟒缠身(图二十、二十一)
自然站立，左脚向前方跨出一步，目视前方，自然呼吸，鼻吸鼻呼，意念丹田内气上下畅通运行，二臂慢慢左右分开扬起成一字形，掌心向下，十指松开，曲肘弯向腰部，二手劳宫穴紧贴带脉沿腰部移向背后，二手至背后时，手掌背紧贴背部，以外劳宫穴紧贴左右俞穴，二拇指内扣内劳宫穴位。意念外气从肾俞穴输入命门，至丹田，通三关。
收功:二手从背后缓缓放下，垂直于身体二侧，然后左右分开，扬成一字形侧平举，掌心向下，曲肘手臂弯向胸前，沿任脉而下。
功理:外气从肾俞穴输人补命门之气，命门亏百病催，命门盈百病无，气通三关，即背后三关是玉枕穴，命门穴和长强穴，此乃阳关，另阴关是百会穴，膻中穴，神厥穴，阴阳三关一通，内气畅行无阻。疏通百脉。
