武当派悟性气功初级功法三四式：
乌龙亮爪(图七)
自然站立，左脚向左前方跨出一步，二足与二肩平，二目平视，自然呼吸，鼻呼鼻吸，二臂左右分开，慢慢扬起成一字形，掌心向下，十指松开，用腕关节之劲十指上挠，掌心突出，意念大自然之氧气源源不断进人劳宫穴沿二肩经中直达丹田，默数1一6次。
收功:十指下落二臂恢复成一字形后，慢慢下垂放下。然后再左右分开，翻转掌心曲肘，二手臂汇于胸前，沿任脉而下成站立式。
功理:十指上挠，突出掌心，配合自然呼吸，能加强血液循环，吸进氧气，呼出二氧化碳，留清排浊，吐故纳新，增强人身生命力。
双马平行(图八)
自然站立，二脚与二肩平，二目平视，自然呼吸，鼻吸鼻呼。意念丹田引气至劳宫穴，二臂左右分开，掌心向下成一字形，意念劳宫穴接通天气。通地入阴，阳升阴降，默数1-6次。
收功:二臂自然下落，再从左右二边慢慢扬起，翻转掌心曲肘，二臂沿胸前任脉而下。
功理:劳宫穴接通地气，使体内浊气废气排除入地，调整人体阴阳平衡。
注:练习熟练后，可与前面三课连接练习，一气呵成。
