武当派悟性气功初级功法一二式：
预备式
自然站立，两臂下垂，二目平视，舌顶上颚，自然呼吸，鼻呼鼻吸，意念引会阴气沿督脉上行经命门、大椎直达泥丸至人中经承浆沿任脉而下经璇玑、膻中至丹田。
丹田运气(图一、二、三、四)
左脚向左边跨出一步，二脚与二肩平行，二手臂从身体左右身体两侧缓缓扬起成一字形，十指并拢，掌心向下，掌背向上。翻转手攀使两大拇指直立向上，然而二钟向胸前弯曲农到腰部，左手掌心护住中丹田部位，以左手大拇指盖住(挤眼)神阅穴，，其余四指护住丹田，再以右手掌合在左手掌上面，然而两手掌用力内压，一边吸气(腹内收)手掌先住上挤压，呼气时手掌放松，一压一松一呼一吸共6次，再往下亦6次又往左6次往右6次(共24次)。
收功:二臂左右分开，掌心向上，上举至二耳边，掌心向下沿胸(任脉)而下，引气人丹田。
功理:督脉总领一身之阳经，任脉总领一身之阴脉，任督两脉疏通，全身经脉亦通。
1.预备式功，即达到通任督两脉之功。
2。丹田运气:主在调整任、督两脉，引导阳气上升，浊气下降，起阴阳升降，使内气通五胜六腑，久练增强脏腑功能。
大鹏展翅(图五、六)
自然站立，左脚向左跨出一步，目视前方，自然呼吸，意守丹田，曲膝下蹲，膝关节下蹲时成45度，二臂左右分开成一字形，掌心向下，十指松开，收紧肩关节，以腕关节为轴，带动十指及肘，肩上下柔力升降，似飞鸟展翅在蓝天飞翔。上下共6次。意念自身如鸟在空中自由飞翔。二臂上升时肩关节似紧，下降时肩关节放松。
收功:二臂下落后再二臂左右分开，掌心向下曲肘，沿胸前任脉往下成站立状。
功理:二臂柔力上下升降是打通内气运行，意在丹田，使丹田内气沿腰部下蹲起来之势及二臂上下升降之势，沿经脉全身运行。上升是紧，吸气，下落时是松，呼气。一紧一松一呼一吸内气就会沿各个经脉畅通运行无阻。
注:①意念是想。意守是说想某个部位。如意守丹田，即思想集中在只想丹田一个部位。
②本节课与第一课练熟后可连续起来做。
