青城派掌门人出书讲太极 可缓解腰颈痛楚

2016-07-07 09:57 作者:admin 来源:网络

青城派掌门人出书讲太极 可缓解腰颈痛楚


  江苏科学技术出版社重磅打造的健康图书《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》自出版以来受到读者特别是女性读者的喜爱。该书是国内第一部将太极动作跟女性健康结合起来的、有效解决女性身体烦恼的养生宝典,是一部特别针对女性,通过练习“青城太极”功法,养心、养颜的美丽宝典。该书浓缩青城武术精华,汇集作者刘绥滨掌门十余年练功精髓,将太极简易成6式、9式、13式,以图文式步骤说解,从经络、气血、五行全面调节改善身体,每次只需3分钟,随时随地,人人都可练,且一学就会。除青城太极拳法外,本书还提供了穴位按摩图、简易养生食谱等内容。每天3分钟,坚持30 天,能有效缓解女人手脚冰凉,四肢麻木,脸色苍白、心慌失眠、腰酸背痛、肩周疼痛、月经不调、气血失和等毛病,做一个身心健康的完美“暖”女人。

  让每个女人都“暖”起来,健康起来,美丽起来,是本书的终极目标,青城太极则是本书为我们提供的有效方法。

  除了江苏科学技术出版社作为专业出版单位为《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》一书的科学性、准确性和可行性把关外,我们也有理由相信作者刘绥滨在书中提供的青城太极的健身方法。刘绥滨出身青城派世家为青城派第36代掌门人,曾毕业于重庆医科大学,迄今从医已达12 年,授武 20 余年。与此同时,刘绥滨及《跟掌门学养生:做一世健康暧美人》也受到了专业人士的首肯和好评。成都中医药大学教授马烈光说:“刘掌门形面貌几未变化,甚至更富年轻态,由此可见,道家养生亦为养颜妙法。”台湾佛光大学校长龚鹏程这样评价本书:“这些年来,刘绥滨掌门一直在为青城太极的推广全球奔走,如今著书将青城太极之秘要和盘托出,供有心练习者按图索骥,也是有利于人我之举。”成都武侯区妇幼保健院副院长范文璧医师则希望“这本书将美好和健康带给更多的人,尤其是更多的母亲和未来的母亲”。

  刘绥滨的“青城太极”的受益者多达数十万人,遍布全世界,其中包括600余位成功女企业家和32国驻华使节与夫人,并受到成都中医药大学教授、《养生》杂志主编马烈光、BTV生活频道制片人主持人王倩、著名导演李少红、世界小姐玛利亚的齐声赞誉。

  近年来,刘绥滨及其青城太极养生法也受到了海内外媒体的追捧,CCTV、新周刊、中国新闻社、美国ICN、韩国电视台、新加坡联合早报、广东卫视《健康有道》、湖南卫视《天天向上》、河南电视台《武术世界》等600多家媒体报道多达2万余次。

  [先读为快-书摘]

  “白鹤伸颈”缓解经络不通

  让腰颈痛楚一去不返

  有一个女性朋友,经过朋友的介绍来参加太极训练,她告诉我,自己今年才20几岁,已经是50几岁的身子了,我问她原因,她说坐着不动腰部就会难受,有时候不知道双腿该放在哪里。去医院检查,医生说她腰骶关节周围胀痛,按诊的时候,腰部及臀部有明显的压痛点,如果加班时间过长的话,腰部就会疼的直不起来。在医院做理疗,吃中药,自己或者家人帮着按摩,效果是有,但是时好时坏,隔一段时间又会发作,她特别想找个办法子根治一下腰痛的毛病。经过询问我了解到,她是一位文案工作人员,一天到晚都坐在椅子上,吃饭都是叫外卖直接送到桌子上,一天中除了去洗手间的时间能站起来走一会儿,其余的时间都是坐着。长时间不运动,再加上坐姿不正确,腰部必然会受到伤害,形成劳损。

  还有,现在的女性都爱美,常年穿着丝袜和裙子,夏天办公室有空调,室内温度比室外温度要低很多,容易导致腰部受寒。冬、春季节时不穿棉裤,还是袜子裙子,室内有暖气,但室外又冷了。而且这个女性朋友在四川工作,冬天室内的空调暖风肯定作用不大,因此腰部也会受寒。

  我告诉这位女性朋友,想缓解腰部的疼痛,练习太极是个正确的选择,但是除此之外,还要有一颗恒心,坚持练下去,时间长了就会发现,不但腰部疼痛得到了缓解,整个身体状况也会得到改善。

  青城太极中的白鹤伸颈招式,对缓解腰部疼痛和颈椎、肩膀不适都有很好的效果。

  现在人压力大、工作时间长,坐着不动的工作看着很清闲,但却埋藏着身体危机。为什么会有疼痛难受的感觉?当腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到长时间的损害时,形成条索状结节,会有疼痛的感觉;当腰椎出现错位、炎症的时候也会很疼;长时间弯腰低头的工作,或者不良的坐姿习惯,都会导致腰部受到损害。睡觉的时候被子没盖好,穿衣服不按四时择衣,寒气不知不觉地侵袭身体,日久天长,腰部的肌肉会产生痉挛肿胀等疼痛感,如果不及时加以缓解护养,承受的痛苦比上述的女性朋友还要多。

  很多人也知道练习太极对身体有好处,但是真正从中得益的人很少。有的人认为太极充满神秘,一般人根本无法渗透其中。针对时间不多,压力大的办公室白领人群,青城太极独创了简易太极练习法,动作柔和不夸张,实效性强、作用大、省时省力,非常适合在办公室练习。与其他内家拳相比,青城太极得气快、能迅速缓解症状,遵循的原则是先让肌肉筋脉处于一种紧张的状态,然后迅速放松。

  白鹤伸颈

  功效:缓解腰部疼痛,治疗肩颈不适。

  关键点:集中意念,全身放松。连续做3次。

  1.双腿与肩同宽,双臂自然下垂,慢慢仰头。

  2.然后上身前倾,同时慢慢低头,上身自然放松。

  3.站直,下颌靠往胸部。

  辅助按摩事半功倍

  在练习太极招式的同时,对腰部穴位进行按摩,效果会更好。下面我给大家介绍一下怎么按摩穴位来减轻腰部的疼痛。

  首先按揉肾俞、腰眼、委中、阿是穴,在按揉的时候,力度一定要和自己的耐受力相当,不可用力过大。上班的时候可以自己按揉,回家也可让家人帮着按摩。时间不长,每个穴位按摩3分钟左右就可以了。

  更简单的方法是自我叩击法。用拳头或者买一个磁圆针,在腰部疼痛的地方轻轻的敲打,不要用力过猛,敲打一分钟就可以了。

  除了按揉等配合缓解,在饮食上也要注意。不能贪冷食,喝水的时候要喝温开水。在这里,我给大家推荐一个“大豆酒”,保准管用:

  首先取大豆200克,米酒300毫升,将大豆炒热,趁热放入酒中,然后加入少量的水煮成200毫升。每顿饭时饮用。

  这位女性朋友按照我教的方法,每周末都来我这里进行太极练习,上班的时间就悄悄做“上班间操”,坚持喝“大豆酒”,或者进行腰部按揉。半个月后的一个周末,她一来就很欣喜地告诉我,她的腰真的不那么痛了,尝试着弯腰的时候也不会那么难受了,真是太神奇了。

  虽然效果出来了,但我还是再多嘴几句,坐姿一定要改善,不要长时间的站着或者坐着,不要半途而废,一定要坚持下去,才能让身体更加健康。

  (摘自《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》,刘绥滨著,江苏科学技术出版社2014年6月第1版。)