腹肌训练之坐姿收缩体前屈
1.坐在座位上，抓住把手，脚放在护踝的下面。
2.屈体，躯干屈向膝盖方向。
3.恢复到初始姿势。
参与的肌肉
主要:腹直肌
次要:腹外斜肌、腹内斜肌、前锯肌
训练重点
手的姿势:根据练习器的设计特点，双手可以在脑袋两侧抓住绳子，也可以直接放在护胸上。
脚的姿势:根据练习器的设计特点，脚可以放在地上，也可以从下面勾住护踝。
身体姿势:有些练习器，手柄会产生阻力，而有些练习器，阻力是通过护胸来传递的。
动作范围:躯干应该从直立姿势变为几乎与地面平行的姿势。
阻力:根据练习器的设计特点，可以通过抓住把手或移动护胸来移动健身器。调整配重片的大小可以改变阻力。
腹肌训练之坐姿收腹体前屈
有些腹肌练习器，阻力通过护胸实现。
