腹肌训练之拉力器跪姿收腹下拉
1.跪在吊绳滑轮下的地面上，两手在脑后抓住绳子。
2.收腹，弯腰。
3.回到初始位置。
参与的肌肉
主要:腹直肌
次要:腹外斜肌 腹内斜肌 前锯肌
训练重点
手的姿势:双手在头上方抓住绳子，或者在脑袋的任何一边，或者在上胸的前面。手的位置越高，动作难度越大。
身体姿势:视个人情况而定，可以面向或背向健身器做这种训练。
动作范围:躯干从直立姿势变为几乎与地面平行姿势。
动作轨迹:如果离滑轮较近，收腹下拉时，就会有很大的动作范围。
阻力:通过调整配重片来调整阻力。
变化姿势
练习器绳索收腹:不同的练习器可以替代绳索进行收腹练习，采用坐姿或站姿练习时.背部起支撑作用。
