肌肉锻炼是武术技击中提高身体抗打击能力和击打力量的基本功，也能彰显男人威武的气质，练武也练功才是真武术，肌肉训练是通过徒手和器材两种方法训练的。
腹肌是腹部的肌肉。
胸肌是胸部的肌肉。
斜方肌是身体后背到后颈部的肌肉。
背阔肌是身体后背肋骨部位的肌肉。
三角肌是身体肩部的大肌肉。
前锯肌是身体左右前两侧肋骨部位的肌肉。
手臂肌肉有肱二头肌和肱三头肌和三角肌等。
肱二头肌是胳膊弯曲后上面鼓起来的那块肌肉。
肱三头肌是在胳膊外侧接近胳膊肘的肌肉。
股二头肌是大腿后面的肌肉。
股四头肌是大腿前面的肌肉。
