上步接剑
1.身体右转，重心后坐，左腿屈膝，右腿先蹬直再向后收回半步，右手持剑将剑柄下落并摆至右胯后方，剑刃向上下，左剑指置于左后方;目视前下方(见图184)。
2.右脚向前活步，然后身体重心前移，左腿前蹬.脚跟抬起，右手持剑}句前摆出，剑尖高于剑柄;目视剑身(见图185)。
3.上一动作不停，左脚向前上步，右手持剑将剑柄用力向上抛去，左手经下向前摆出准备接剑。目视剑柄(见图186)
4.两腿直立;上体稍向前探，左手在前上方接握剑柄，手心向上，剑身置于左臂内侧，但不贴靠左臂，右手成剑指摆至右下方，目视剑柄(见图187)。
长穗剑上步接剑要求:抛剑时不要太高和过分用力，应向上抛剑柄，使剑尖下落。
虚步按指
1.身体右转180度，同时，右脚向斜后方撤半步，左腿微屈;左手持剑臂内旋并随转体向前下落，剑尖高于剑柄，右剑指经下向上摆至右后方，手心向上，目视前方(见图188)
2.重心后移，右腿直立支撑，左腿屈膝前提.左脚贴靠右膝内侧，脚面绷平，左手持剑屈肘收回，剑身竖直.剑刃向前后，右剑指上摆于头顶斜上方，手心向前，指尖向上，目视前方(见图189)。
3.右腿屈膝半蹲，左脚向左斜前方落步，前脚掌着地成虚步;右剑指下落按至左手背侧，手心向下;目视左前方(见图190)
长穗剑虚步按指要求:虚步要做到虚实分明;两臂屁肘要有向外圆撑的感觉，双肩松沉。
