少林穿梭棍十九至二十一式马步压棍和弓步竖棍和上步劈棍

    少林棍法之穿梭棍马步压棍

    两脚跳步向左翻转180度，转身后两腿仍落成马步。同时两手握棍抡舞花，然后两手托棍，由上向下压，棍梢向右侧下方。目视右侧(图20)。

    少林棍法之穿梭棍弓步竖棍

    两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步。同时两手握棍顺绞花，然后举右臂竖棍，棍梢向上。目视前方(图21)

    少林棍法之穿梭棍上步劈棍

    左脚前上一步，两腿成左弓步。同时两手握棍由上向下、往后抡打，然后两手倒把，向前劈棍，上体向前微俯。目视棍梢(图22)。