歌诀:
少林猿猴棒艺奇，紧那罗王独一枝。
起势梅鹿扬尘土，仿似风雨迷眼珠。夜叉劈腰砸千斤，左右闪打破千军。
三星穿云快如梭，文王拉杆虚含实。吕布托戟败阵走，踞步打棒突然袭。
猿猴棚梁挡千钧，跳步背棍吓唬人。孙圣降妖技兼智，牛郎担柴藏虎力。
千斤坠地妖成泥，风扫落叶一刹时。三绞缠丝碎断肠，打破元门高一枝。
乌龙旋风扫千军，连打三棒制魔息。鲁班棚天云雾散，孙圣劈山似雷击。
上步隔墙似钱门，转身劈打破脸皮。白猴亮棍凯旋归，猿猴棍法卓技艺。
少林棍法之猿猴棍预备势
两足成八字并立，身脑挺直，右手握棍，棍竖身右侧，左臂下垂，五指并拢，附于身左侧大腿外侧，掌心向里。目视前方(图1)。
少林棍法之猿猴棍梅鹿扬尘
右脚不动，抬左脚移于右脚前成虚步，左手接把，滑把向右侧撩拨。目视棍端(图2)。
少林棍法之猿猴棍夜叉劈妖
抬左脚向左开步，两脚碾地，体左转90度，同时两手持棍由下随体左转绕头抡起(图3)
然后变成左弓步，棍由上向前下方猛劈。目视棍端(图4)
少林棍法之猿猴棍三星穿云
右脚向前上一步，两腿成右弓步，棍随身向上、向后绕下往前颤抖直穿。目视棍端(图5)
然后左脚向前一步，两脚成左弓步，同时棍由前向下向后绕头往前颤抖穿刺，目视棍端(图6);
然后右脚向前上一步，两脚成右弓步，两手持棍由前向下向后绕头往前颤抖直穿。目视棍端(图7)。
