六点半棍半遮拦
(1)王师傅右手持棍，立于身侧，全身放松，双脚并拢站立，双臂自然下垂置于两腿侧，舌顶上腭，目视前方，自然呼吸(图001).
(2)保持双脚并拢姿势，双手横持棍于体前，右手心向后握棍端，左手心向前握棍身，双手距离约与肩同宽(图002).
(3)王师傅右脚向右侧横开马，成高四平马马步(也可用矮四平马)站立，双脚五指轻抓地，保持身心与呼吸的放松，右手握较粗的棍端，拳心向地，左手握棍身，拳心向天，双手握棍横于小腹前，棍身与地面平行;双手距离仍与肩同宽，双目平视前方(图003).
(4)肩、膊与马步不动，王师傅双手腕运棍，瞬间曲肘发力将棍抖起，与肩齐平;同时.头略向左转，目视棍尖，棍身仍与地面平行(图004).
(5)顷刻，王师傅仍以双腕带棍，发肘底力向身体正前方将棍弹出，双臂几乎完全打直(图005);随即，王师傅双腕运棍，迅速曲肘发力，将棍抖回，保持四平马的稳定(图006).
(注:若动作做对了，会感觉到腰背与棍身瞬间一阵急速弹抖，说明腰马合一的发力纂本做到了。习练者平时练习时，可循环重复练习“图003至图006”动作数次，反复体会腕劲与腰马抖棍的感觉，切忌使用僵劲与蛮力，保持自然呼吸与松活弹抖发力即可;随着棍法练习的深人，会自动调整人体呼吸的状态。)
