以敏捷的脚步动作前进，并立即挥二节棍向敌方身体要害部位和持械手臂做连续的攻击。反复做这些练习自然会使你领悟到握棍姿势、身体移行法、手上握棍动作技巧.攻击节奏气势、呼吸等要领。逐渐掌握二节棍术之精华，进而达到熟练程度，并能运用于实战。
练习方法:
1.击肋劈颈
开始姿势:我方“苏秦背剑”姿势握棍自然行走或站立。当敌人手持匕首从我身体左侧扑过来时(图223)
攻击动作:
(1)向前踏进一步(或前进几步)，立即左手松棍，右手握棍呈水平线横扫敌人肋骨、腰部(图224)
(2)随即抖动右手腕带回攻击棍端.再连接“双手擎天”势挥棍斜劈敌颈侧、肩膀(图225),
2.撩档劈头
开始姿势:我方以“双手擎天”姿势握棍与手持木棍的敌方相周旋对峙(图226)
攻击动作:
(1)我右脚突然向前跨出一步，大吼一声，同时挥棍自下而上撩击敌档部、腹部，但被敌人后仰身收腹躲过(图227)
(2)随即顺势抖腕挥棍自上而下直线抡劈敌人头部、鼻梁骨(图228).
3.打头扫臂
开始姿势:敌人摆出徒手格斗的预备势准备决斗.我方则以“白蛇吐信”姿势握棍与之相迎(图229)
攻击动作:
(1)我右脚向前进一步，同时挥棍倏发倏收由上往下打击敌人头盖骨(图230)
(2)随即抖动手腕将攻击棍端带回，连接“罗通扫北”势自左向右横扫敌下垂右手臂(图231)
4.扫颈撩腭
开始姿势:我方自然行走或站立，猝然与手持利刃的敌人相遭遇，我快速从腰间拔出二节棍成“双手擎天”姿势，欲与敌进行格斗(图232)
攻击动作:
(1)我方右脚向前进一步，同时挥棍自左向右横扫击敌面部，但敌敏捷地弯腰下防躲过这凶狠的一棍(图233)
(2)趁敌下防未起身反击的空隙，顺势抖腕带棍连接“流星赶月”势从下而上撩击敌人腮部、下腭，将敌打翻在地(图234)
5.扫臂劈头
开始姿势:我方自然行走或站立，遇到手持铁棍的敌人气势汹汹从远处向我扑过来时.迅速拿出二节棍以“双手擎天”姿势握棍准备格斗(图235)
攻击动作:
(1)右脚自然地向前进一步，同时挥棍从左向右横扫击敌人持棍手臂或头部(图236)
(2)随即抖动右手腕将棍带回，连接“双手擎天”势自上而下劈打敌头骨、面部(图237)
6.击耳扫膝
开始姿势:我方以“乌龙翻腾”姿势握棍自然行走或站立。当敌垫步欲起左脚侧瑞踢，抢先发起攻击时(图238)
攻击动作:
(1)自然地迈出一步，同时挥棍(右手握住A棍，松开B棍)从身体右下方向前上方斜扫击敌人耳朵、颈侧(图239)
(2)随即抖腕带回棍，连接“流星赶月”势在右体侧向下向后上作逆时针抡棍，低扫击敌膝关节、小腿(图240)
7.截腕打面
开始姿势:我方以“乌龙翻腾”姿势自然行走或站立。遇敌人拔刀快步猛冲过来(图241)
攻击动作:
(1)右脚向前跨出一步，同时右手挥棍自下而上斜撩扫截击敌人持刀手腕，但被敌后仰身退步躲过(图242)
(2)随即迅速进一步，使敌处于二节棍打击范围内，并顺势抖腕挥棍自上而下直线打击敌面部或肩膀(图243)
8.撩腋扫臂
开始姿势:我方以一种隐蔽性“双手擎天”姿势握棍(右手握A棍置于腹前，左手握棍藏于身后)，敌方双手紧握大棒欲向我发起攻击(图244)
攻击动作:
(1)当敌人跨步上前，双手挥举大棒准备向我身体上中部狂劈乱打时，即原地挥棍自下而上撩点击敌人右臂腋窝(图245)
(2)趁敌疼痛难忍.双手无力下垂时，迅速抖腕带棍连接“罗通扫北”势自左向右横扫击敌人大臂，将其臂扫断(图246)
9.反身打颈
开始姿势:当敌人右手持匕首快步走过来，对我方构成严重威胁时，我则以“双手擎天”姿势握棍，左脚迅速向斜上方跨出一步，准备右转身挥棍向敌发起攻击(图247)
攻击动作:
(1)迅猛右转身，利用转髋扭腰之合力带动右大臂挥棍自右向左猛扫击敌人肩膀、颈侧(图248)
(2)随即抖动手腕将棍带回，连接“倦鸟知返”势自下而上撩点击敌档部、腹部(图249)
10.劈头扫臂
开始姿势:敌人摆出徒手格斗的预备势准备决斗，我方则以“白蛇吐信”姿势握棍与之相迎(图250)
攻击动作:
(1)我右脚向前进一步，同时挥棍倏发倏收由上往下打击敌人头盖骨(图251)
(2)随即抖动手腕，挥棍自左向右横扫敌手臂(如图252)
11.扫头撩腕
开始姿势:我方自然行走或站立，拌然与手持利刃的敌人相遭遇，我快速从腰间拔出二节棍成“双手擎天”姿势，欲与敌进行格斗(图253)
攻击动作:
(1)我方右脚向前进一步，同时挥棍自左向右横扫击敌面部，但敌敏捷地弯腰下蹲躲过这凶狠的一棍(图254)
(2)趁敌下蹲未起身反击的空隙，顺势抖腕带棍连接“流星赶月”势自下而上撩击敌人腮部、下腭，将敌打翻在地(图255)
12.扫颈撩腭
开始姿势:敌人右手正握匕首，我双手握二节棍两端，欲与其格斗。
攻击动作:
(1)当敌人持匕首快速踏进一步从下往上挑刺我腹部时，我敏捷地引身后退一步，躲避其致命的刺击(图256).
(2)迅速向前跨出一步，同时挥棍自左向右横扫击敌人头部、颈侧，敌方敏捷地弯腰低头躲过这凶很的一击。
(3)抓住敌躲避欲起身反刺前的机会.顺势抖动手腕将攻击树昔回，接“倦鸟知返“势从左下向右上撩扫击敌人面部(图257)
13.撩腭劈头
开始姿势:我方以“乌龙翻腾”姿势握棍自然行走或站立，突然与手持匕首从远处l贾吐我退近的敌人相i艺遇(图258).
攻击动作:
(1)我右脚向前跨出一步，同时挥棍自下而上斜扫撩击敌面部、颈部，敌人弯腰低头躲避这一沉重的打击(图259).
(2)敌人趁我挥棍打空之际，趁机起身准备直刺我胸腹部时，我方顺势挥棍自上而下沿斜线劈击敌人头部(图260)
14.扫膝撞背
开始姿势:敌人手持木棍自然行走或站立，我方从敌背后悄悄地接近。
攻击动作:
(1)突然挥棍猛扫击敌人膝窝、小腿(图261)
(2)随即右手抖腕将棍带回，左手接住B棍，即起身上体前倾，用A棍猛力撞击敌脊推骨、腰部(图262)
技术要领:
1.做连续攻击技能时的心理准备
做高度的连续攻击动作时最要紧的，也就是能做到获得成功的一击为止。在连续攻击中若有获得成功的一击而半途而废，就可能给敌方以回击的机会。因此应有不击倒敌方不死心的决心。
2.连续攻击的节奏
如果对敌方发起首轮攻击时，握棍姿势不可歪斜，吼声要大，攻击手臂的挥出要尽量挥直，不管第一攻击是否打中目标，思想上都要为下一轮进攻作好准备。看出敌方被打中(或避开)状态的变化.抓住这个变化，立即迅猛有力地抖腕，将攻击棍端带回，再圆滑地连接其他招势，继续攻击。此时脚步和手上动作的协调配合，是连续攻击节奏的重要因素。
3.用力柔和而迅猛
不使蛮劲，使巧劲是二节棍技术进步的标志。当然.当攻击棍端接触敌身体要害部位瞬间.要用全身的力贯注于攻击手臂，打出迅疾、凶猛的棍法。那瞬间以外的时间必须处在柔和放松的状态。要达到这个颠峰，即要技术上的纯熟，还要精神上的修炼。
