运动二节棍对待徒手袭击者的攻击和同时持匕首、砍刀的凶手是大不相同的。如果你是和用玩具武器或模仿凶器的进攻者进行攻防练习，你那可能会做得娴熟精练，可是对付一个手持真刀真枪者，使你意识到一旦失手就意味着重大伤亡，这时你就会感到脊梁骨发凉.甚至发抖。应保持镇静，忘掉自己，牢记“无我才能无敌”，并且经常勤奋练习，产生自信心和压倒敌人的气概。
练习方法:
1.反身打颈
开始姿势:当敌人右手持匕首快步扑来时。形成对我方严重威胁，我则以“双手擎天”姿势握棍，左脚迅速向斜上方跨出一步，准备右转身挥棍向敌发起攻击(图191)
攻击动作:
(1)迅速右转身，利用转髋扭腰之合力带动右大臂挥棍自右向左猛扫击敌人肩膀、颈侧(图192)
(2)随即抖动手腕将棍带回，连接“倦鸟知返”势从下而上撩击敌档部和腹部(图193).
2.截击手腕
开始姿势:我方自然行走，拌然与手持菜刀的敌人遭遇.我迅速从腰间拔出二节棍以“双手擎天”姿势握棍准备迎敌(图194).
攻击动作:当敌举刀上步准备砍劈我方面部、胸膛时，迅速挥棍自下而上撩击敌持刀小臂，将其手腕骨劈断，解除对我严重威胁(图195)
3.背后攻敌
开始姿势:敌人右手正握匕首气势汹汹地行走。我方则以“双手擎天”姿势握棍迅速从背后接近敌人(图196)
攻击动作:当敌人察觉到有人从背后偷袭上来时，突然右后转用刀猛刺时，我方闪电般地挥棍自上而下抢先劈击敌人持刀手臂或手腕部，将凶器打飞(图197)
4.横扫击面
开始姿势:我以变型的“乌龙翻腾”姿势握棍自然行走或站立，敌人手持匕首通近，对我构成很大威胁(图198)
攻击动作:当敌人在虚假动作的掩护下.右脚上前一步，挥举匕首由上往下猛刺时，我亦眼明手快.迅速挥棍自身体右下方向前，斜扫击敌人面部，将其击溃(图199)
5.撩击档部
开始姿势:我双手握住二节棍端置于身后自然行走或站立，碎然与手持利刃的敌人遭遇(图200)
攻击动作:我方右脚突然向前跨出一步.同时右手握棍自下而上撩击敌方裆部(图201)。
6.抡劈脊椎
开始动作:敌方手持匕首自然行走，我以“双手擎天”姿势握棍从敌背后悄悄地接近敌方(图202)
攻击动作:猛然挥棍自上而下抡劈敌方脊椎骨(图203)
7.撩扫手臂
开始姿势:我方以“苏秦背剑”姿势握棍行走或站立，敌方手持利刃气势汹汹猛扑过来(图204)
攻击动作:当敌方进入二节棍打击范围内，我方左手松棍，右手握棍自下向上撩击敌方持刀手针或手腕(图205)
8.劈打头骨
开始姿势:我方以“白蛇吐信”姿势握棍与持匕首的敌人相对峙(图206)
攻击动作:我方忽然用虚假动作扰乱敌方注意力，随即身体前倾挥棍倏发倏收连续打击敌人头部、面部(图207)
9.截腕打面
开始姿势:我方以“乌龙翻腾”姿势自然行走，突遇敌人拔刀快步猛冲过来(图208)
攻击动作:
(1)我迅速向前进几步(或右脚向前跨出一步).同时右手挥棍自下而上斜撩扫敌人持刀手腕，但被敌方后仰身退步躲过(图209)
(2)随即突进一步，使敌处于二节棍打击范围内.并顺势抖腕挥棍自上而下直线打击敌人面部或肩膀。
10.斜劈打颈
开始姿势:我方以“乌龙翻腾”姿势握棍行走或站立，突遭手持匕首的敌人从远处向我通近。
攻击动作:
(1)我右脚向前跨出一步，同时挥棍自下而上斜扫敌头部、颈侧，敌人弯腰低头躲避这一沉重打击(图210)
(2)敌人趁我挥棍打空之际，趁机起身欲直刺我胸腹部，我方顺势挥棍自上而下沿斜线劈击敌人后颈部、颈侧(图211)
11.劈盖头颈
开始姿势:我以“双手擎天”姿势握棍行走。而敌人手握菜刀偷偷从我身后突袭上来(图212)
攻击动作:当我意识到敌人进入我方二节棍打击范围内，突然右脚身后撤一步，右转身面向敌人，同时挥棍自上而下猛劈敌人颈部、脸侧(图213)
12.扫撩下巴
开始姿势:我自然行走或站立，碎然遭遇到右手持匕首的敌人袭击，我即以“苏秦背剑”姿势握棍准备格斗(图214)
攻击动作:当敌进攻犹豫不决时，我右脚向前跨步，同时左手松棍，右手抓住另一节棍端自左肩后下方朝上猛扫撩敌下巴(图215)
13.进步劈颈
开始姿势:我方自然行走，敌人持刀逐渐通近时，我猛然从腰间拔出二节棍成“双手擎天”姿势迎战(图216).
攻击动作:当敌人上右步举棍欲斜劈我颈侧时，我主动抢先挥棍自上而下直线劈击敌人头部，后发而先至(图217)
14.直打头部
开始姿势:我方握棍行走或站立，在较近距离突然遭到敌方的匕首袭击(图218)
攻击动作:突然挥棍猛劈敌人头盖骨(图219)
15.挥棍劈头
开始姿势:我方操二节棍行走，突然遭遇手握砍刀敌人的突袭(图220)
攻击动作:当敌人上步迎面欲挥刀横砍劈我肩部时.抓住敌将要攻击的机会，迅速挥棍自上而下劈击敌持刀手腕(图221)
