在二节棍中将距离分做三种。“一足一棍的距离”、“近距离”、“远距离”三种。但各有其特征，分别加以说明。
1.一足一棍的距离
是二节棍的基本距离。踏进一步就能劈击对方，而退后一步即能闪避对方的攻击。有效的进攻多从这个距离产生。所以有人说这是击打的距离。这个距离因各人的体格、能力、姿势、体力而异，二节棍的长短也有所差异。所以一足一棍的距离不是一个标准。应该寻求适合自己的一足一棍的距离，而在这个距离内认真练习。
2.近距离
是比一足一棍的距离稍短的距离。大家都认为近距离比较容易劈打。所以时常在不知不觉中进入这个范围，在这个距离内若踏进一步击打时，二节棍便难以挥动开，失去了它应有的威力;若不踏进一步击打时，便只能用单手握双棍击打，两者都不能认为是有效的攻击。只有在对方后退时击打，方能作为正确的一击。乍看起来近距离是很容易作为击打的距离，但实际上是不容易打出有效攻击的距离。初学者在技术上有进展之前不要在这个距离练习。
3.远距离
比一足一棍的距离稍长。在这个范围不容易被对方击打，但自己也难以击打对方。自这个距离如何进入一足一棍的距离是很难学习掌握的。但在与对手格斗时，从这个距离开始较为有利。
距离的测定是二节棍技术中的高度判断能力。应研究任何时间、任何情况下都能在自己有利的距离内进行攻击。仔细观察对方的脚步移行是准确测定距离时的一种很重要的方法。
