二节棍练习4罗通扫北
(1)预备势，自然站立，双手各持一二节棍。
(2)左脚前进一步，重心前移，两手持棍向两侧一前一后挥摆(右手向前，左手向后)(图85)
(3)右脚提起，上体左转，同时右手持棍，经体前向左上方平抡，左手持棍向后下方平抡(图86)
(4)左脚蹬地跳起，身体向左后转，左脚随体转后摆落地，右手持棍抡甩一周，回复至展始状态(图87)
(5)双棍抡甩时要互相拉开。身步与棍要协调。
作用:其势威力很大，能横扫对方腿、腰、肋等部位。
二节棍练习5猛虎下山
(1)预备势同“双龙出海”。
(2)右手握棍从腋下向斜上方挥甩而出，至尽头后即屈肘将棍收回。并继续用右手持棍正抡一周.使铁链斜压于前臂，右脚同时前移(图88、图89)
(3)当棍稍运行至后上方时，上体向左转带使棍经体前向左、向上挥甩(图90)
(4)当棍运行至尽头，随即拉回收于腋下，右脚同时收回，至开始状态，再换右手交替练习。
(5)此势动作一定要协调，收棍时肘部微张，以顺势将棍收回腋下(图91)
作用:此势用于打击对方全身任何部位，且隐蔽性很大。
此势可接“双龙出海”、“大鹏展翅”等势。
二节棍练习6狂龙乱舞
(1)两手握棍，约与腰平(图92)，其作用同“先奏后斩”。
(2)两手上举，略高于肩，左右手握棍(即左手向右下方，右手向左下方)呈“X”形交叉挥摆(图93、图94)叉挥摆(图93,图94),
(3)当双手交叉挥至尽头之际，立即转动双手腕，使双棍呈“八”字形向身旁左右下方撇落。回到预备姿势，再继续重复练习(图95一图100).
(4)此势难度较大.要求手腕灵活，肩膀与身体的距离正确.身形稳定。
作用:此势是二节棍技术的全面运用，故威力很大，保护面部及全身，攻击对方身体各部位。此势可接“大鹏展翅”、“蛟龙翻海”等势。
