二节棍练习10先奏后斩
(1)自然姿势站立，双手握棍(同图52)，松左手，右手挥大臂后摆，使右手臂成一横线(有如跳板一般)，使上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上.使之反弹(图53)
(2)当棍反弹回时可纳于手中.也可在棍弹起向前时并不收棍，立刻提起右脚相迎使棍的近链处部分触及大腿(图54)
(3)借着大腿之力.弹棍而起，至头前上方.同时右脚落地.手腕运力，使之返回右手中(图55)
作用:此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时的力及身步的配合，出其不意地打击敌人。
此势可接“左右逢源”、“流星赶月”等势。
二节棍练习11双手擎天
(1)侧弓步站立，双手握棍上举(图56)
(2)松开右手，左手运力挥棍，向右下方作弧形抡扫，随着力点的马步的转移，挥出的棍经体前落到右手.再松开左手.进行练习，方法同上(图57,图58、图59、图60,图61),
作用:用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。
此势可接“威震八方”、“倦鸟知返”等势。
二节棍练习12威震八方
(1)马步站立，双手握棍(图62)
(2)松开左手，右手提棍至与领高(图63)，同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥甩(图64、图65,图66)
(3)当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之回复至原来姿势，左右手均需练习(图67,图68、图69)
此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力。
作用:它主要用于保护全身，打击对方。
此势可接“流星赶月”、“左右逢源”等势。
二节棍练习13先纵后擒
(1)弓步、站立，右手握棍，另一棍夹于右腋下(图70)
(2)右臂内旋，向右下发出其中一节，同时右脚后撤一步，然后右手向右侧移动，并向上环形，抽甩棍节，右脚同时前移(图71、图72)
(3)当棍环行至下行轨迹时，右脚撤回，向后再向前圆形抽甩二节棍，同时右脚再前移，当棍绕完360度时，肘部微张，顺势将棍收回腋下，然后左右手交替练习(图73)
作用:此势是“左右逢源”与“流星赶月”的混合招势，能连续打击对方。
此势可接“倦鸟知返”，“白蛇吐信”等势。
